3 motive pentru care dietele nu funcționează - viață și știință

care

Dieta Dukan, mono-dieta, Scarsdale. Când vine vorba de diete draconice, există ceva pentru toată lumea. Uneori promisiuni strălucitoare de pierdere în greutate uimitoare, acestea se pot dovedi în continuare dezamăgitoare, în ciuda eforturilor aspiranților la slăbire. Mai rău, aceste programe dietetice pot promova efectul de yo-yo și pot pune o tensiune durabilă asupra figurii. Iată 3 motive pentru care dietele eșuează. Vă spunem mai multe în acest punct nutrițional.

Avem adesea tendința de a crede, în mod greșit, că o dietă drastică poate fi mai eficientă decât o reechilibrare a alimentelor. Mass-media ridică adesea meritele acestor diete, nereușind să avertizeze asupra criticității stabilirii unei rutine echilibrate de alimentație post-dietă. Iată 3 motive pentru care este posibil ca o dietă să eșueze.

În urma privării, organismul reacționează în așa fel încât să împiedice pierderea în greutate. Hormonii responsabili pentru depozitarea grăsimilor, cum ar fi cortizolul și adrenalina, sunt secretați în cantități mai mari. Motivul ? Reducerea drastică a caloriilor determină organismul să-și optimizeze rezervele de energie și grăsimi, încetinind eforturile noastre. Conform concluziilor acestui studiu, reducerea aportului nostru de calorii poate să nu fie eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. Astfel, concentrarea pe aportul de nutrienți, asigurându-vă că conținutul de grăsimi din alimentele dvs. este redus, poate avea sens dacă doriți să vă atingeți obiectivele în mod durabil. Prin menținerea unui aport caloric adaptat genului și ratei metabolice de bază, optimizăm funcționarea corectă a funcțiilor noastre vitale fără a pune în pericol procesul de slăbire.