3 reguli de aur pentru o figură de bikini Sfaturile noastre de slăbit - uite
Pierderea în greutate mai realistă Așa funcționează cu figura bikini!
Nu va trece mult până când veți putea merge din nou la piscină. Cu toate acestea, atunci când rulourile de slănină „strălucesc” peste trunchiurile de înot, mulți oameni își pierd dorința de a stropi. Există o mare tentație de a te agăța de paiul unei diete exprese. O metodă radicală care promite succesul turbo. Aveți grijă însă: cei care slăbesc kilogramele într-un ritm accelerat câștigă de obicei aceeași greutate sau puțin mai mult la fel de repede. Prin urmare, toate „planurile de urgență pentru bikini” - indiferent de teoriile sau ingredientele active din spatele lor - ar trebui tratate cu prudență.
1. De ce nu funcționează dietele accidentale
Propriul nostru corp este de vină pentru efectul yo-yo. Deci, nu are rost să te enervezi în legătură cu asta. Este foarte reticent să renunțe la rezervele sale de grăsime și reacționează imediat la o reducere a aportului de energie. De exemplu, trece la modul „flacără scăzută”, își reduce cheltuielile de energie și încearcă să funcționeze mai eficient. Acest mod de economisire a energiei durează mai mult decât crezi. Dacă reveniți la modele vechi după dietă, metabolismul dvs. rămâne în modul economie încă aproximativ două-trei luni. Deci, este logic că excesul de calorii se va repune pe șold cu atât mai repede. Corpului îi place să depoziteze aceste perne ca rezervă pentru următoarea perioadă de foame, care apoi urmează inevitabil. Și astfel roata continuă să se rotească ...
2. Evitați efectul yo-yo
Acest așa-numit efect yo-yo poate fi evitat doar cu o dietă echilibrată, sănătoasă și cu energie redusă. O dietă fără interdicții care ia în considerare și posibilele păcate este cel mai durabil mod de a atinge obiectivul.
Dar asta nu înseamnă că este complet imposibil să se obțină numere mai mulțumitoare pe cântar. Sezonul actual este ideal pentru a pune în practică idei noi. Primăvara aduce multă energie și entuziasm. În plus, zilele devin mai lungi, iar ideea exercițiilor fizice regulate în aerul proaspăt și mai cald devine mai tentantă. Cu toate acestea, obiectivele și așteptările trebuie formulate în mod realist și clar.
Slăbește cu principiul celor 21 de zile
Cum funcționează cu pierderea în greutate: principiul de 21 de zile în loc de o dietă agonizantă. Vă oferim sfaturi și abordări cu privire la modul în care vă puteți urmări obiectivul de slăbire pe termen lung și puteți începe următorul sezon de bikini fără probleme.
3. Obiectivele realiste ajută
O scădere medie în greutate de până la un kilogram pe săptămână este un bun ghid pentru persoanele mai tinere și mai active din punct de vedere fizic. De la vârsta de 45 de ani, pierderea în greutate devine din ce în ce mai dificilă și consumă mult timp. Dacă aparțineți acestei grupe de vârstă, ar trebui să vizați o jumătate de kilogram pe săptămână. Acest lucru se aplică și persoanelor care tocmai au renunțat la fumat sau care sunt persoane mai tinere, dar inactive. Dacă aveți deja o lungă istorie de dietă și ați slăbit deja și ați îngrășat din nou de mai multe ori, veți avea nevoie de puțină răbdare. Întrucât știți deja efectul de yo-yo atât de bine încât ați putea cânta o melodie despre acesta, ar trebui să vă permiteți trei până la patru săptămâni să pierdeți o kilogramă pe termen lung. Atunci chiar ai făcut-o!