3 reguli pentru uscarea burții cu post intermitent; Paleo-Fit
Să presupunem că vrei să slăbești 10 kilograme de grăsime și ai auzit despre diferitele beneficii ale tinerilor intermitenți de a slăbi aceste 10 kilograme de grăsime.
Te angajezi într-o perioadă de post (logică) !
De 2 ani postesc și ajut și oamenii să postească și să piardă grăsimea lor abdominală mulțumită acestui lucru și văd că aceleași probleme recurente care înșelează rezultatele reciproce ...
Iată 3 reguli de bază pentru a vă usca bine cu post intermitent și pentru a evita problemele, care trebuie aplicate începând de seara asta 🙂
Regula 1: Rulmenții
Majoritatea oamenilor văd un videoclip de post și încep să postească zile la rând în decurs de o oră.
Exagerez, dar acesta este de exemplu.
Nu face asta, îți vei distruge experiența postului și corpul tău se va regăsi rapid într-o poziție de foame (AKA „Nu mai ard grăsimi”).
Trebuie să înțelegeți că organismul trebuie să învețe să îngrășeze atunci când mergeți la repaus.
Dacă treci de la „Macdo junkie” la „30 de zile de post, vei crea o pauză prea brutală.
Ca să vă dau exemplul, când abdominalele încep să dispară și îmi dau seama că pierderea a 1 sau 2 kilograme de grăsime nu m-ar face rău, îmi spun: este timpul să postim două săptămâni !
Cum o fac ?
Încep prin a posta doar dimineața în primele 5 zile (16/8 post), apoi până la ora 16:00 în următoarele 5 zile, apoi mănânc doar seara la cină pentru cele 5 zile rămase.
Creșterea treptată a duratei rapidului duce la o creștere treptată a deficitului de calorii, ceea ce duce la pierderea de grăsime fără stagnare.
Pe scurt, trebuie să mergem pe etape, pentru a arăta corpului că nu este foamete imediată, altfel totul se va opri !