3 reguli privind pierderea de grăsime pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască

CATEGORII BLOG: TOATE POSTURILE | SOLUȚII (22) | VERSIUNEA NOUĂ (28) | ȘTIRI COMPANIE (13) | PROMOȚII ȘI REDUCERI (5)

În timp ce diferitele moduri de pierdere a grăsimilor vin și dispar, există câteva principii care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Renunțați la gadgeturi și urmați aceste sfaturi pentru a pierde cu succes grăsimea!

reguli

Pierderea de grăsime poate fi dificilă, mai ales pentru femei. În calitate de cercetător, consultant pentru îmbunătățirea condițiilor fizice și profesor, cea mai mare greșeală pe care o văd la femei este să mă prind de detaliile fine ale dietei și a exercițiilor fizice și, în consecință, să lipsesc imaginea de ansamblu. Când pierd din vedere principiile dovedite științific ale pierderii de grăsime și eforturile lor suferă, adesea devin frustrați.

Îi încurajez pe oricine citește acest lucru să facă un pas înapoi de la atenția microscopică pe care o puteți avea asupra anumitor alimente, ingrediente, programe de exerciții și suplimente. Asigurați-vă că urmați o strategie dovedită științific pentru a vă îmbunătăți fizicul.

Ar trebui să se bazeze pe aceste trei reguli:

Pierdeți grăsimea încet.
Nu scădea niciodată aportul de proteine ​​atunci când ții dieta.
Tren de rezistență în timpul unei diete.
Când încercați să pierdeți în greutate, este important să vă concentrați atât pe retenția de masă slabă, cât și pe pierderea de grăsime. Folosiți-l ca o filozofie de îndrumare atunci când începeți să vă îmbunătățiți fizicul.

REGULA 1 Pierde grăsimea încet

Acesta este cel mai dificil principiu pe care oamenii îl respectă; la urma urmei, toată lumea vrea rezultate! Introducerea mentalității „Trebuie să slăbesc 10 kilograme până joi” sau „Trebuie să fac exerciții fizice 3 ore pe zi pentru a slăbi rapid grăsimea” te ajută doar la eșec.

Nu te voi minți; dacă vă reduceți drastic caloriile, veți pierde grăsime, dar acest tip de abordare poate avea un cost.1-3. mușchi pe care l-ai muncit atât de mult ca să-l construiești

Restricția severă a caloriilor poate duce, de asemenea, la o metabolizare cronică lentă, care poate să nu fie ușor de inversat. 7,8 Aceasta este ceea ce vrem să evităm cu orice preț: pierderea masei musculare și deteriorarea metabolică.