3 rețete de casă granola cu nuci - pas către sănătate
Granola de casă a devenit sinonim cu micul dejun sănătos. Oferă energia și vitalitatea necesare pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice, oferind în același timp un sentiment durabil de plinătate.
Cel mai bine va fi întotdeauna să preparați acest aliment nutritiv acasă. Deși prezentările ambalate abundă pe piață, majoritatea nu sunt foarte sănătoase. Într-adevăr, aceste granole sunt adesea preparate cu cantități mari de ulei sau zahăr.
Valori pozitive
Ingredientele acestui preparat ne oferă mulți nutrienți, foarte benefici pentru corpul nostru:
- Sunt bogate în fibre: ovăzul, unul dintre principalele ingrediente din rețetele de granola de casă, este bogat în fibre. În acest fel, digestia este facilitată, reducând problemele de constipație.
- Reglați zahărul din sânge: este important să evidențiați virtuțile rețetelor preparate acasă, datorită ingredientelor de calitate mai bună și cu un grad adecvat de dulceață
- Oferiți o senzație reconfortantă de plinătate: reduceți nivelul de anxietate și reduceți șansele de a ceda tentației gustărilor nesănătoase
- Sunt o sursă de minerale și vitamine: lista include magneziu, fosfor, cupru, zinc și seleniu. Există, de asemenea, vitamine din complexul B, vitamina E și acid folic, printre altele.
Rețete de casă granola cu nuci
Dacă este suplimentat cu nuci, beneficiile acestei rețete simple și hrănitoare sunt și mai mari. Nucile care au pielea, precum migdalele, formează un antiseptic natural pentru intestin.
Nucile sunt recomandate pentru anemie, în timp ce fisticul protejează întregul sistem circulator. Pe lângă beneficiile nucilor și ale altor fructe uscate, stafidele sunt un aliat excelent în lupta împotriva cancerului.
Granola tradițională cu cereale
Rețeta tradițională, conform cercetărilor medicului american James Caleb Jackson publicată în 1963, consta doar din boabe. În plus, te poți baza întotdeauna pe făină de ovăz ca ingredient principal.