3 rețete de cină pentru al doilea trimestru de sarcină - ești mamă

Fie că este în al doilea trimestru sau într-un alt moment al sarcinii, mesele ar trebui să fie hrănitoare și echilibrate. Nu numai pentru binele mamei, ci și pentru cel al copilului nenăscut.

Totuși, nu este întotdeauna ușor să decideți ce să mâncați sau să nu cădeați în capcana unui meniu monoton care nu vă inspiră cu nimic pozitiv. De aceea am vrut să vă oferim câteva idei care să vă ajute să depășiți acest inconvenient.

Este într-adevăr posibil să sărbătoriți mâncând sănătos. O alimentație sănătoasă nu înseamnă diete insipide, stricte sau cantități mici. Dimpotrivă, este vorba de a învăța să profitați de proprietățile alimentelor și de cele mai favorabile combinații pentru care puteți alege.

Pe de altă parte, nu vă faceți griji: a mânca sănătos nu înseamnă nici să pierzi timpul în spatele aragazului. De fapt, marea majoritate a alternativelor vă va lua doar puțin timp. Un alt mare avantaj al alimentației sănătoase este că multe preparate pot fi preparate la jumătatea drumului în avans, ceea ce economisește timp.

Cheia mesei în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină

Cunoscând proprietățile alimentelor și încorporându-le într-un mod echilibrat în meniul săptămânal, veți putea mânca corect. Acesta este secretul pe care mulți oameni trebuie să fi avut dificultăți în a-l vedea. Nu există alimente magice sau diete fabuloase; singura magie constă în conștientizarea pe care o puteți avea cu privire la calitatea dietei.

Cina este un moment bun pentru a mânca o masă ușoară, dar asigurați toți nutrienții necesari.

1. Tortilla cu dovlecei, cartofi și ton

În această rețetă, atât proteinele vegetale, cât și cele animale sunt garantate. Datorită efectului sățios al cartofilor, doar o parte vă va reduce foamea. Pe de altă parte, datorită tonului, vă veți bucura de o aromă proaspătă și delicioasă.

Ingrediente

• 1 dovlecei
• 3 ouă
• 1 ceapa rosie
• 2 cartofi de dimensiuni medii
• 1 cutie de ton
• Condimente: sare, piper negru, ulei de măsline (după gust)

Pregătirea

• Mai întâi, spălați bine toate legumele.
• Apoi, curățați și tăiați cartofii felii. Faceți același lucru cu dovleceii.
• Tăiați ceapa în juliană.
• Într-o tigaie, prăjiți cartofii până devin puțin transparenți. Apoi scoateți-le de pe foc și așezați-le pe hârtie absorbantă.
• Separat, bateți ouăle într-un vas de sticlă până când gălbenușurile și albușurile se amestecă bine.
• Se toarnă toate ingredientele în tigaie și se fierbe la foc mediu, cu capac, timp de 5 minute.
• Întoarceți tortilla și lăsați-o să se rumenească pe cealaltă parte.

---