3 rețete de prânz cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă menține subțire la biroul de acasă
Biroul de acasă poate avea un gust atât de delicios: Zoodle sunt un prânz rapid, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să vă supravegheați silueta și să mâncați sănătos la biroul de acasă, ar trebui să aveți în primul rând cele mai importante elemente de bază în stoc și, în al doilea rând, să aveți câteva idei de rețete rapide și necomplicate pregătite. Pentru o schimbare de gust și pauze delicioase de prânz, fără a fi nevoie să stați în bucătărie ore întregi. Următoarele rețete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt rapide, oferă substanțe nutritive importante și vă ajută să rămâneți subțire și să vă potriviți la biroul de acasă.
Slăbește în ciuda Corona: 3 rețete de prânz cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a rămâne subțire la biroul de acasă
Zoodle cu pesto de rachetă, roșii și piept de pui
Ingrediente:
300 g file de piept de pui
o grămadă de rachete
1 piper roșu mic
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
30 g parmezan sau pecorino
1 lingura suc de lamaie
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătire:
Spălați dovleceii, tăiați tulpina și radeți în zoodle fine folosind un tăietor spiralat. Spălați, tăiați deschis și miez de ardei iute, apoi tăiați în inele fine. Clătiți fileurile de piept de pui, uscați-le și tăiați-le în medalioane; apoi fierbeți în prealabil în puțină apă clocotită sărată la foc mic timp de aproximativ zece minute. Pentru pesto, spălați și uscați frunzele de rachetă, curățați și tocați usturoiul și radeți brânza în bărbierite fine cu răzătoarea. Se amestecă racheta împreună cu usturoiul în câteva picături de ulei de măsline și piure; Adăugați așchii de brânză și sucul de lămâie, sare și piper și transformați-l în pesto. Între timp, încălziți puțin ulei în tigaie, sotati inelele de chili timp de aproximativ două minute, apoi adăugați zoodle și gătiți la foc mic. Întoarceți-vă din când în când, astfel încât să nu ardă nimic. Apoi scoateți din tigaie, amestecați uniform cu pesto și păstrați cald. Așezați medalioanele din piept de pui în grăsimea fierbinte și prăjiți-le la foc mare până când sunt crocante. Așezați pe zoodle-urile pesto, apoi condimentați totul cu multă sare și piper. Funcționează și cu tăiței de morcovi.