3 rețete rapide pentru dieta DASH

Sunteți la dieta DASH și nu știți ce să gătiți? Iată 3 rețete rapide pentru un prânz sau o cină delicioși.

Salată cu pui și crutoane

85 g piept de pui
1 ARTICOL maioneză cu conținut scăzut de grăsimi
150 g salată verde, în funcție de gust
75 g roșii cherry
1/2 PL semințe, în funcție de gustul dumneavoastră
2 pâine integrală prăjită

Mai întâi, fierbeți pieptul de pui în apă. Puteți sără cu ușurință. Apoi tăiați pieptul de pui gătit, roșiile și salata verde în cuburi mici. Se amestecă carnea, salata verde, roșiile și semințele. Adăugați maioneză cu conținut scăzut de grăsimi. Tăiați pâinea prăjită cubulețe, prăjiți-o cu grijă într-o tigaie și presărați salata cu crutoane.

Dieta Dash recomandă pești. Obțineți pofta de mâncare azi?

Cod cu mazăre măcinată

170 g file de cod
100 g cartofi
1/2 cană mazăre
75 g broccoli

Condimente - după gust

Fierbe codul în apă și asezonează cu grijă condimentele. Fierbeți cartofii, adăugați mazărea aburită și broccoli și amestecați totul pentru a forma un piure neted.

Friptura cu ratatouille

85 g file de vita
150 g legume pentru ratatouille (roșii, ardei, vinete, dovlecei, ceapă)
190 g orez brun
45 g brânză degresată, rasă

Pregătiți friptura într-o tigaie, fierbând-o timp de 4 minute pe fiecare parte. Depinde de modul în care preferi friptura ta, roz sau sângeroasă sau bine făcută. Aburiti legumele tocate pentru ratatouille pana cand sunt moi. Între timp, puteți găti orezul brun.

Bacsis: Chiar înainte de servire, adăugați brânza rasă cu conținut scăzut de grăsimi la legume.

Beneficiile dietei DASH

Dieta DASH este săracă în materii prime, foarte gustoasă și sănătoasă. De asemenea, ea vă poate ajuta:

Scăderea tensiunii arteriale
reduce riscul de cancer
pentru a minimiza riscul de diabet
să influențeze pozitiv inima

Cele mai populare categorii:

Suntem convinși de calitatea produselor noastre. De aceea oferim clienților posibilitatea de a returna produsele achiziționate în termen de 30 de zile dacă nu sunt mulțumiți. Aici puteți citi cum puteți face reclamația dvs.: Garanție de rambursare a banilor

* Hill Vital nu garantează niciun rezultat sau efect specific descris în mărturiile clienților. Efectul poate fi diferit pentru fiecare persoană! Informațiile furnizate pe acest site web nu reprezintă nicio asigurare sau garanție.