3 sfaturi de fitness de la antrenorul de la Hollywood GQ Germany
Indiferent dacă este topless într-un film de acțiune sau într-un costum elegant pe covorul roșu - vedetele de la Hollywood au tăiat întotdeauna o figură perfectă. Arma ta secretă: antrenorul personal David Kingsbury. Guru-ul fitnessului dezvăluie acum ce trei trucuri pe care le poate folosi toată lumea pentru a obține corpul perfect
Chris Hemsworth, Hugh Jackman și Michael Fassbender: programul lui David Kingsbury citește ca cine este cine de pe lista Hollywood a Hollywood-ului. Pentru că antrenorul personal te face potrivit pentru fotografii de acțiune rapide și scene fierbinți de nud. Secretul său: pe lângă antrenamentul transpirat, dieta corectă joacă un rol decisiv. Mai ales cei care vor să slăbească sau să câștige masa musculară ar trebui să fie atenți la acest factor. Dar nu vă faceți griji, dacă planificați corect, nu trebuie să mergeți fără tot. Într-un interviu acordat Huffington Post, Kingsbury explică: „Abordarea mea este de a integra sisteme care utilizează hormonii corpului, astfel încât organismul să poată arde în mod optim grăsimi și să câștige mușchi”.
** 1. ** Până acum, bine, dar cum arată exact asta? După cum ne arată antrenorul personal, prima poruncă pe drumul către corpul de la Hollywood este: „Ciclism cu carbohidrați”. Ideea aici este să variați cantitatea de carbohidrați într-o săptămână. Zilele cu un aport mai mare de carbohidrați sunt potrivite pentru antrenamentele cu greutăți, în timp ce zilele cu carbohidrați scăzuti ar trebui să fie folosite pentru cardio sau zile de odihnă. Profesionistul expune una dintre cele mai frecvente greșeli de fitness: majoritatea oamenilor reduc carbohidrații pentru a pierde grăsimea corporală. Cu toate acestea, variația cantității de carbohidrați este mult mai eficientă.
** 2. ** Al doilea pas către un corp dur este: „Calorie Cycling”. Aici, zilele cu un aport caloric ridicat și unul scăzut sunt combinate. Datorită acestei metode, se poate recupera mai bine de la antrenamentele grele și poate convinge organismul să piardă grăsimea nedorită. Deoarece dacă organismul are un deficit caloric, adică cantitatea de calorii nu este suficientă pentru durata exercițiului, grăsimea este stocată. Acest lucru nu se poate întâmpla cu metoda Calorie Cycling și hormonii proprii ai corpului sunt reglați pentru a descompune grăsimile.
** 3. ** Ultimul sfat din interior este: „Frecvența meselor”. Spre deosebire de mulți care fac dietă, Kingsbury recomandă doar trei până la patru mese pe zi. Această cantitate nu este doar ușor de manevrat în viața de zi cu zi, ci și obține cele mai bune rezultate, deoarece un nivel stabil de insulină are un efect pozitiv asupra procentului de grăsime corporală. Cu această dietă, nivelul zahărului din sânge rămâne constant și dorința de dulciuri este redusă. Datorită acestor sfaturi profesionale, nimic nu stă în calea unui corp în stil hollywoodian. Așa că începeți imediat, la urma urmei, vara este chiar după colț.