3 sfaturi de slăbire pentru un sandviș cu mai puține calorii
Toată lumea visează să mănânce „sănătos”, chiar și atunci când nu există cu adevărat timp pentru a exersa în bucătărie. Din acest motiv, ne aruncăm adesea pe primul sandviș care vine la prânz.
Consumul unui sandviș nu vă va îngrașa dacă îi urmăriți cu atenție compoziția. La fel ca în cazul oricărui fel de mâncare, alegeți alimentele și condimentele care vor decide dacă un sandviș este cu adevărat sănătos ... sau super caloric. !
Cum se compune o masă echilibrateste și gustos în jurul unui sandviș ? Iată cele 3 sfaturi ale noastre bun pentru linie:
1- Alegeți pâinea potrivită
În primul rând, alegeți pâinea de la brutării și evitați pâinea industrială care conține mai multe grăsimi și, uneori, chiar zahăr. În Franța, bagheta este, evident, regina. Dar, din păcate, bagheta reprezintă și 285 de calorii la 100g de pâine. Trucul constă în înlocuirea iubitei baghete cu soiuri de pâine mai bogate în fibre și mai mici în calorii.
Ștergeți pâinile albe și nu ezitați pe pâinea integrală de grâu, de ovăz sau de secară. Aceasta din urmă este opțiunea mai sănătoasă. Pâinea de secară este gustoasă, bogată în fibre, nutrienți, fier și vitamina B. O pâine integrală și mai întunecată vă va aduce mai multă sațietate.
2- Trebuie să fie modul meu ideal de sandwich ?
Un sandviș echilibrat ar trebui să conțină carbohidrați complecși, fibre, proteine bune și legume.
Unele ingrediente sărace în calorii și gustoase: