3 sfaturi esențiale pentru a deveni FETĂ FIT Oh corpul meu!
A mânca mai puțin nu este suficient pentru a pierde în greutate definitiv sau pentru a-ți sculpta corpul. Apropo, aceasta este o veste bună ! Fata potrivită nu moare de foame. Cu cât exersezi mai mult, cu atât va trebui să i se dea mai mult combustibil mașinii. Dar combustibil bun sănătos.
Și să mănânci bine și să nu cedezi la sirenele planurilor de restaurante de 4 ori pe săptămână, te sfătuiesc planificați-vă mesele. Personal, urăsc completarea planurilor de masă. Știi aceste calendare cu tot ce ai mâncat sau tot ce vei mânca. Mă îmbată și după 3 zile am renunțat. Cu toate acestea, cu cât suntem mai organizați, cu atât avem mai multe șanse să ne atingem obiectivul cu bunăvoință maximă.
Enumerați alimentele pe baza rețetelor simple care vă plac sau pe care doriți să le încercați.
Nu numai că vă va fi mai ușor să alunecați de la departamentul de prăjituri știind ce să cumpărați, dar odată acasă veți fi și mai puțin tentați să vă referiți la pachetul de paste dacă aveți deja câteva idei în minte. Mai degrabă decât un plan de masă, de ce să nu evaluați lista celor 10 rețete sănătoase de pe frigider. Desenați unul înainte de masa.
Pregătiți-vă mesele (la prânz sau seara) în avans
prepararea mesei, sau prepararea mesei, constă în prepararea tuturor meselor săptămânale în weekend (de exemplu, duminica) și apoi ambalarea lor pe porții în tupperwares sau pungi congelator. Realizăm una până la trei rețete în funcție de soiul pe care îl dorim pentru săptămână. Congelați totul dacă este necesar și scoateți porția gata de utilizare cu o seară înainte. Gata cu scuzele pentru cumpărarea pâinii bagnat care merge bine și a tartei mici de zmeură într-un combo de 5 € la brutărie 😉 Crede-mă când chiar nu vrem să gătim, suntem atât de fericiți că avem ceva pregătit! De aceea mesele gata sunt atât de populare.
Planificați-vă gustările sănătoase
ciugulind departe de mese poate sparge tot efortul care duce la mâncare. Ce rost are să mergi fără o felie de plăcintă de casă la prânz, dacă este să lovești chocobonii la 16:00? Este important să vă umpleți frigiderul cu gustări care vă vor face mai puțin rău siluetei și să le împachetați în porții pe care le puteți lua cu dvs. Printre gustările mele preferate: iaurt simplu cu o jumătate de banană, o linguriță de semințe de chia și un strop de scorțișoară. Sau 1 lingură de hummus și morcovi. Și, desigur, 1 pătrat de ciocolată neagră peste 90% (credeți-mă când depășiți 90% un pătrat este suficient. Este magie!).
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” on ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
Fata potrivită la început, a fost fată de fitness. Drogul de sala. În timp ce sala de gimnastică rămâne o locație de antrenament preferată pentru multe femei care doresc să se concentreze asupra construcției musculare sau care nu au cu adevărat un anumit sport care să le intereseze, nu ezitați să explorați marea varietate practici sportive. Alăturați-vă clanului alergătorilor, care preferă să alerge în aer liber, dansatori, înotători, fete yoga, bicicliști; și de ce nu un amestec din toate acestea ?
Sunt personal un fan al gimnasticii, alergător ocazional și dansator duminical. Indiferent de sportul pe care îl alegeți, pentru a fi o fată în formă, baza este să aveți o practică regulată. Trebuie să te antrenezi, să progresezi. Acum este momentul să vizitați cluburile sau să vă organizați zona mică de sport în camera dvs. de zi !