3 sfaturi pentru a-ți pirata corpul ca Tim Ferriss
În ghidul „4 ore pe săptămână pentru un corp al iadului” Tim Ferriss explică și experimentează lucruri impresionante.
Îți sparg metabolismul? Uau, sună dureros ...
Dar aici vorbim despre „hacking” ca o chestiune de productivitate ... În acest caz, asta înseamnă mai mult câștig muscular și pierdere de grăsime în mai puțin timp, cu mai puțin efort. Acesta este scopul unui metabolism mai rapid: mai multe calorii arse în mai puțin timp.
Tim Ferriss și-a spart corpul cu niște hacks interesante. Conectați-vă cu un monitor de glucoză din sânge pentru a monitoriza glicemia și răspunsul la insulină. Și da, insulina are un rol central în metabolism și în creșterea/pierderea grăsimilor. Astfel, accentul se pune pe modalități de reducere a vârfurilor de zahăr din sânge.
Așa cum spune Tim Ferriss: „Am reușit să mențin pierderea rapidă a grăsimilor dacă nu trec peste 100 mg/dl (zahăr din sânge) mai mult de 2 ori pe zi. Pierderea de grăsime a fost ușor mai mare când aveam sub 90 de ani, dar a fost dificil de realizat fără a omite alimentele cheie ... ”
Astfel, menținem nivelurile de zahăr din sânge și insulină în mod regulat și:
- Pierde mai multă grăsime
- Bucurați-vă de o energie mai stabilă
- Reduceți pofta la aproape zero
- Traieste mai bine si mai mult
- Și altele …
1- Nu uitați niciodată micul dejun
Dacă nu mănânci dimineața la micul dejun, metabolismul tău va încetini, încercând să-ți salvezi resursele deja epuizate după o noapte de somn. Să știi asta! cu cât ai mai mult mușchi, cu atât corpul tău va arde mai multe calorii în fiecare zi, chiar și în repaus.