3 sfaturi pentru a-ți trăi dietele cu un zâmbet! Cote-Minceur Slimire sfaturi de fitness și

Când vorbim despre diete, ne imaginăm în mod greșit lipsa nesfârșită, o dietă lipsită de plăceri și o perioadă proastă (cu adevărat proastă) de trecut. Nutriția fiind în creștere de mulți ani, este ușor să culegeți ici și colo sfaturi pentru dietă, indiferent de greutatea inițială și greutatea dorită. Cu toate acestea, acest articol nu înlocuiește o consultație cu medicul dumneavoastră.

a-ți

Sfatul nr. 1: stabiliți un obiectiv realist

Prin „realist” vreau să spun „care nu vă va pune în pericol sănătatea sau vă va face să experimentați efectul yoyo”. Cinci kilograme pe lună pare o măsură bună. Dincolo de asta, riscați să pierdeți prea repede și, prin urmare, să fiți victima (re) creșterii în greutate, de asemenea, rapid. Numărul de lire recuperate ar putea fi mai mare decât numărul de lire pierdute. Pentru o dată, zicala „Unul a pierdut, zece a fost găsit” ar putea fi justificată. Efectul yoyo poate fi explicat foarte simplu: prin slăbirea rapidă, impunem o dietă greu de menținut pe termen lung. Schimbarea bruscă a dietei destabilizează organismul și, atunci când revine la o dietă puțin mai bogată, stochează kilogramele. Așa că amintiți-vă: cel mai important lucru nu este să pierdeți rapid, ci să vă obișnuiți corpul cu obiceiuri alimentare mai bune, pentru a le face durabile. În plus, stabilindu-ți obiective „ușor” de atins, îți vei menține și crește încrederea în tine, ceea ce te va ajuta să-ți continui dieta în cele mai bune condiții posibile.