Dieta Zone, care sunt avantajele și dezavantajele tuturor dietelor

Ai auzit vreodată de Zona sau Balanța de aur de pe farfuria ta? Este un program de slăbire cunoscut de vedete precum Demi Moore și Brad Pitt. Te face să slăbești eficient și sănătos, dar înainte de a începe, este important să îi cunoști punctele forte și punctele slabe.

zone

Cum functioneaza ?

Creată de medicul american Barry Sears, Diet Zone constă în reglarea nivelului de insulină din organism și creșterea, mai întâi, a eicosanoidelor, molecule asemănătoare hormonilor și care protejează arterele și inima, iar apoi cea a glucagonului, un hormon al cărui rol este de a elimina zaharurile din ficat și alte organe. Prin urmare, trebuie să consumăm mai puțini carbohidrați pentru a menține un nivel bun de insulină, să consumăm mai multe lipide bune, bogate în omega-3, deoarece este un acid pe care corpul îl transformă în eicosanoizi și mai multe proteine ​​slabe pentru a avea glucagon.

Mai simplu spus, Dr. Sears a pus la punct o formulă care a devenit baza dietei sale. De asemenea, compoziția fiecărui fel de mâncare trebuie să respecte această regulă: 40% glucide GI scăzute sau moderate, 30% grăsimi bune și 30% proteine ​​slabe. Aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200 kcal pentru femei și 1600 kcal pentru bărbați. Nu săriți niciuna dintre cele 3 mese ale zilei, respectând un interval de 5 ore între ele. Sunt permise 2 gustări, dar numai dacă ți-e foame cu adevărat la 5 p.m. sau 11 p.m.