3 sfaturi pentru creșterea eficienței uscătorului dvs. - EAFIT

3 sfaturi pentru a crește eficiența uscătorului

Ați decis să vă extindeți sesiunile la Pierzând greutate și tu ascuţi ? Este o logică de neoprit. Cu toate acestea, există și alte modalități de a uscat, pe care le puteți combina pentru un rezultat și mai convingător și mai rapid. Testați sfaturile EAFIT.

Pentru uscare sau ascuțire: intensitate scăzută pentru o lungă perioadă de timp

Cea mai clasică recomandare pentru Pierzând greutate și s ’ascuţi este de a produce un efort de intensitate scăzută pe o perioadă lungă de timp: o oră, o oră și jumătate sau chiar două ore ... de fapt, cu cât efortul durează mai mult, cu atât corpul își extrage energia din grăsime după ce a epuizat depozite de glicogen.

Pe lângă durata efortului, există și alți parametri pe care îi puteți lua pentru a vă crește pierderea în greutate. Încercați cele trei sfaturi pentru a vă stimula uscat.

1/Fără carbohidrați la sfârșitul sesiunii

Evitați să luați carbohidrați „rapizi” după antrenamente, pentru că, deși încetați să vă mai exercitați, corpul își păstrează impulsul și continuă încă câteva ore să extragă energie din grăsimi. Ar fi păcat să blochezi acest proces furnizând imediat glucoză.

---