Poți chiar să slăbești în timp ce mergi

Uneori ne întrebăm dacă mersul la sală contează în antrenamentul nostru sau dacă putem sări peste yoga săptămâna aceasta pentru că am luat scările. Deci, o scuză proastă sau un exercițiu real? Maxisciences explică totul

chiar

Mersul pe jos este evident un exercițiu, dar rareori este luat în serios, totuși ar putea fi o modalitate excelentă de a începe sportul sau de a completa o dietă.

Ardeți ușor calorii

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a pur și simplu cheltuiți și se poate face oricând. Este accesibil pentru mulți oameni și este considerat un exercițiu cardio, Așa cum Doug Skylar, fondatorul sălii de sport PhilanthroFIT din New York, explică revistei Women Health: „La fel ca multe exerciții cardio, mersul cu o viteză suficientă îți poate întări inima, arde calorii, îți poate îmbunătăți respirația și îți poate îmbunătăți starea de spirit prin eliberarea de endorfine. ".

Deci, totul depinde de mers și de restul exercițiului. Este posibil să arde peste calorii luând scări mai degrabă decât liftul de exemplu. Sau pur și simplu luând căi care urcă și cresc ritmul cardiac. numărul de calorii arse depinde de înălțimea, greutatea și cât de repede mergi.