3 sfaturi pentru reducerea sării în gustările noastre din revista Santé

Mâncarea pentru aperitivele noastre cu prietenii, precum și gustările pe care le puteți ronța dacă vă simțiți sărat în timpul zilei, sunt adesea foarte bogate în sodiu. Dacă ai timp să gătești câteva minute în weekend, descoperă idei de gustări echilibrate bogate în substanțe nutritive bune.

O mână de tortillas înmuiate în guacamole, câteva sosuri industriale pe paste, o cină ... nu este nevoie de mult pentru a arunca în aer contorul de sodiu. Într-adevăr, fie că este vorba de mâncăruri de restaurant sau mâncăruri procesate, sare se poate ascunde în multe feluri de mâncare. Potrivit Consumer Reports, o persoană adultă consumă în medie 3.400 mg de sare pe zi, cu aproximativ 50% mai mult decât limita zilnică recomandată de 2.400 mg.

Limitați adăugarea de sare la pregătirea mesei și scoateți agitatoarele de sare de pe masă sunt printre primii pași către reducerea sodiului. Apoi vine citirea atentă a etichetelor de hrana procesata și preambalate. Și, în cele din urmă, mulți oameni apelează la mâncarea de casă, care este mai ușor de controlat.aportul de sare. Dacă aveți timp să beți câteva gustări, iată câteva idei care v-ar putea interesa.

---