3 sfaturi rapide pentru slăbit care funcționează cu adevărat! MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Încet, dar sigur, vara ne vine și odată cu ea, timpul rochiilor, pantaloni scurți și bikini. Dacă totuși doriți să aruncați o lire sau două, EAT SMARTER a pus la punct trei sfaturi rapide de slăbire care au fost dovedite științific.
Sfaturi rapide pentru slăbit care funcționează!
Acum, cu puțin înainte de vară, mulți oameni ar dori să piardă una sau cealaltă iarnă pentru a tăia o siluetă frumoasă în bikini sau trunchiuri de înot.
Între timp, însă, există atât de multe diete, tipuri de nutriție și sfaturi pe internet, încât nu știi cu adevărat ce ajută cu adevărat. Fie că așa-numitele shake-uri de slăbit, cure de suc sau ceaiuri de detoxifiere, se promite întotdeauna multe, dar succesele reale nu sunt de obicei obținute.
EAT SMARTER are trei sfaturi de slăbire rapidă care sunt dovedite științific și funcționează. Ce altceva poți face pentru a ușura pierderea în greutate este explicat și de Dr. Ingo Froböse aici!
Sfat de slăbire rapid 1: Limitați consumul de carbohidrați
Dacă vrei să slăbești, una dintre cele mai eficiente modalități este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Asta înseamnă că ar trebui să încercați să limitați carbohidrații (sub formă de zahăr și amidon).
Există trei tipuri diferite de carbohidrați: zaharuri simple (monozaharide), zaharuri duble (dizaharide) și zaharuri multiple (polizaharide). Zahărul simplu este zahărul din struguri sau fructoza, adică zahărul conținut în fructe și unele legume, de exemplu.
Zaharul dublu include în principal zahărul de masă, zahărul de malț și zahărul din lapte. Cea mai importantă polizaharidă este amidonul, care se găsește în principal în cereale, cartofi și leguminoase.
Într-un studiu de șase luni cu 46 de femei supraponderale sau obeze, au fost examinate efectele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. După șase luni, participanții care au consumat o dietă săracă în carbohidrați au pierdut în medie cu 4,5 kilograme mai multă greutate corporală și cu 2,8 kilograme mai multă grăsime corporală decât grupul care a evitat grăsimea (1, 2, 3).
Carbohidrații determină creșterea nivelului de insulină din sânge, ceea ce determină creșterea mai multor grăsimi în organism. Cu cât consumați mai puțini carbohidrați, cu atât este mai scăzut nivelul de insulină și cu atât mai puțin zahăr este stocat în organism sub formă de grăsimi. În teorie, o dietă săracă în carbohidrați nu mai accesează depozitele de carbohidrați din organism atunci când avem nevoie de energie, ci accesează rezervele de grăsime.
Ce este mai exact o dietă săracă în carbohidrați și pentru cine este Nu expertul nostru ecotrofolog Kirsten Sellmer explică:
„Carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Susținătorii dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați (de exemplu, dieta Atkins) presupun că nu grăsimile ne îngrașă, ci carbohidrații. Prin urmare, ca puțină pâine, paste, Cartofii și alții asemănători sunt consumați. În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, aportul de proteine este crescut, motiv pentru care nu este potrivit pentru persoanele cu leziuni renale: proteinele și purinele sunt descompuse în uree și acid uric, ceea ce pune presiune pe rinichi. documentat, dar rata abandonului în această dietă este, de asemenea, destul de mare. "
Și dacă vă lipsesc ideile pentru mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, de ce să nu navigați prin mesele noastre super delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați!