3 soluții pentru a face zile echilibrate, cu sau fără banane! Crudi vegan, sănătate și

Este obișnuit să mâncați cel puțin o masă pe zi cu banane și/sau curmale, când sunteți mâncător crud conținut scăzut de grăsimi, adică cu puțin câștig de grăsime.

A face o masă de 700 de calorii, aveți nevoie de 7 banane sau de 35 de curmale sau 10 curmale medjool. Mâncat ca atare sau amestecat cu puțină apă, este o masă delicioasă, ușoară și hrănitoare.

Dar, ca și Marie-France, poate, îți este greu să mănânci banane și curmale:

micul dejun cu 700 de calorii va include, de exemplu, 11 nectarine sau 1,5 litri de suc de portocale stors (adică 17 portocale)
Masa de pranz, trebuie să facă cel puțin 800 de calorii. Cu 7 până la 8 banane, este rapid, beat ca un smoothie, de exemplu, și costă foarte puțin. Sau un suc de întâlnire, rapid, dar puțin mai scump. Dar nu îți plac bananele sau curmalele, așa că va trebui să mănânci 4 până la 5 mango (aproximativ, ca întotdeauna depinde de mărimea fructelor, evident) sau 1,2 kg de struguri. Pe de altă parte, dacă optați pentru pepene galben, veți avea nevoie de mult: 1 pepene galben de 12 cm diametru asigură doar 190 de calorii, aveți nevoie 4 pepeni buni pentru a ajunge la cele 800 de calorii ... Dar, din nou, este posibil! Sau, 1,3 kg de cireșe.
După amiază, când ți-e foame din nou, poți lua 400 sau 500 de calorii din nou cu fructe: fie 10 kiwi, fie 1 ananas sau 1,4 kg de căpșuni.
Și seara la cină, vei face osalata de frunze verzi și alte legume, care în general nu vă vor aduce mai mult de 300 de calorii. (Chiar și o salată mare are foarte puține calorii, cu excepția cazului în care vine cu nuci sau avocado.)

De exemplu, pentru un mic dejun de 700 de calorii (minim): un smoothie de 10 piersici și 1 banană sau 8 piersici și 2 banane, de exemplu.
Prânz, 800 cal, poate consta din 3mangoși o banană, sau 1 kg de struguri și 2 banane.
Pentru a-l gusta, 450 cal, noi vom lua 12 smochine sau 850 g caise.
iar la cină, mereu salata sa sau altă masă de clătite crude, sushi crud, spaghete ... de aproximativ 300 de calorii.

Memento rapid: par să număr tot timpul calorii. Nu este cazul.Număr aici caloriile pentru a explica corect echivalența bananelor, curmalelor și a altor fructe sau când scriu alte articole care sunt destinate să fie educative.Am numărat caloriile (și încă mai fac din când în când) când am început această dietă (și din curiozitate științifică) apoi încetul cu încetul, corpul integrează acest mod simplu de a mânca și se reglează.Dacă începeți mâncare crudă vegană și cu conținut scăzut de grăsimi, vă sfătuiesc să o faceți la început, de exemplu folosind Cronometer, este liniștitor și începem pe o bază bună. Odată începute, calculele nu mai sunt necesare și beneficiem de toate contribuțiile acestei diete benefice, mâncând simplu și bazându-ne pe corpul nostru.

Veți găsi mai multe rețete:

Distribuiți cu ușurință articolul

Descoperă alte articole similare

Zile săptămânale de smoothie - 3 săptămâni pentru regenerare

Zilele mele de smoothie au înlocuit mesele obișnuite o zi pe săptămână. Iată explicații, sfaturi și rețete pentru zile

Bucuria conversației brute cu Claire Samuel

În această dimineață, Claire Samuel mi-a oferit plăcerea de a mă întreba în direct pe YouTube despre mâncare crudă. O conversație de o oră

Să mâncăm alge! Beneficiile lor și 3 rețete

Algele sunt comori, hai să mâncăm alge de mai multe ori pe săptămână! Să vedem ce ne aduc și cum să le acomodăm.

Deconfinare - 7 acțiuni simple pentru a rezista virusului, prin intermediul sistemului imunitar și al emunatoriilor și bonusurilor HE

S-ar putea la fel de bine să-ți pui toate șansele de partea ta! Pe 11 mai, toată lumea în stradă! Gata cu autorizarea de la

8 răspunsuri

Într-adevăr, stomacul nostru și alții ar trebui să fie mai mari decât este dacă am fi urmat dieta fiziologică din toate timpurile, dar acest lucru nu este cazul, deoarece a fost folosit de ani de zile pentru a primi alimente concentrate. Deoarece gătit și parțial deshidratat și cu un volum slab de apă și fibre, dar toate acestea sunt reversibile, deoarece țesuturile sunt elastice (în special stomacul când vedem ce pot înghiți unii obezi în cantitate ...), dar poate dura un moment