3 steaguri roșii pentru a opri postul intermitent
Post intermitent: experții răspund la cele mai importante 10 întrebări
Postul intermitent nu este pentru toată lumea. Pentru unii, oprirea alimentelor până la 16 ore poate fi periculoasă. Trei semne de avertizare care arată că trebuie să opriți postul intermitent.
Postul terapeutic are o lungă tradiție în medicina nutrițională naturistă. Renunțând la mâncare pentru o anumită perioadă de timp, cineva a promis întotdeauna o viață mai sănătoasă și mai lungă.
O variație a postului - postul intermitent 16: 8 - este acum un hype imens. 16 ore de post, timp în care nu se lasă cu adevărat absorbită energie prin alimente și băuturi cu zahăr, sunt urmate de opt ore, timp în care este permisă din nou consumul normal.
Postul intermitent promite să vă ajute să slăbiți și să aveți un efect pozitiv asupra sănătății portocalii, cum ar fi intestinele.
În ciuda tuturor avantajelor, tendința nutrițională își are și limitele. Nu toată lumea poate lua fereastra lungă a foamei la fel de bine. Potrivit „POPSUGAR”, experții recomandă oprirea metodei de post dacă există unele semne fizice.
1. Dureri de cap persistente și dureri de foame
Desigur, întinderea foamei de până la 16 ore nu este lipsită de efecte secundare. Chiar dacă postul intermitent ar trebui să îmbunătățească somnul și să crească nivelurile de energie pe termen lung, opusul poate fi cazul la început.
Câțiva ar trebui să se lupte cu rezultate slabe de antrenament, dificultăți de concentrare și roade foamea în timpul nopții.
Cu toate acestea, aceste simptome, alături de simptome precum durerile de cap persistente, ar putea fi, de asemenea, un semn al unui deficit caloric excesiv.
Acordați-vă timp pentru a vă adapta la noul ritm, dar acordați o atenție deosebită corpului dvs. și, de asemenea, dacă și când s-ar putea să fi avut pur și simplu suficient.
2. Continui să mănânci în exces
Este o greșeală obișnuită despre care Sarah Kasman, nutriționist înregistrat la Copeman Healthcare, avertizează despre:
Mulți oameni credeau că, de vreme ce postesc ore întregi (sau o zi întreagă), pot mânca orice vor după aceea.
„Postul nu ar trebui să fie o scuză - scopul final este de a dezvolta o dietă sănătoasă și durabilă”, avertizează ea pentru „POPSUGAR”.
Pentru cei care au tendința de a-și pierde controlul asupra obiceiurilor alimentare în cele opt ore care duc la foamete, postul intermitent poate pur și simplu nu este un lucru corect - și nu este nimic în neregulă cu acesta.
3. Suferiți de boli anterioare
Postul intermitent poate fi, de asemenea, periculos, în funcție de boala anterioară.
Cei care iau medicamente riscă să reacționeze mult mai sensibil la aceștia fără aport regulat de alimente. De exemplu, o serie de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală sunt cel mai bine luate împreună cu alimente.
În plus, Dr. Nesheiwat, care este specializat în medicina de familie și de urgență: „Femeile gravide, copiii și persoanele cu sistem imunitar slab sau diabet, precum și persoanele supuse chimioterapiei, ar trebui să evite postul, deoarece poate duce la efecte secundare grave, cum ar fi hipoglicemia, tulburările metabolice și convulsiile . "
În orice caz, este recomandabil să discutați mai întâi cu un medic înainte de a decide dacă postul intermitent este sau nu o opțiune pentru dvs.