3 strategii cum să „găsiți cu succes drumul înapoi”, chiar și ca „cu probleme de dietă”
Ați avut deja atât de multe „provocări”, „reprize”, programe de nutriție sau un început proaspăt încât cu greu le puteți număra? Atunci ai nevoie de o nouă strategie. Nu este o dietă și mai strictă sau un program mai lung, dar unul pe care îl poți câștiga! Întrebarea este ce fac de fapt diferit/corect/mai bine cei care reușesc să slăbească?
Mai ales când sunteți deja „afectat de dietă” și ați repornit de nenumărate ori, ultimul lucru de care aveți nevoie este o altă încercare nereușită. Este frustrant. Și de fiecare dată când ne frustrăm, devine puțin mai dificil pentru noi să abordăm problema cu motivație data viitoare - și să reușim la un moment dat.
Ajutarea „victimelor dietei” este munca noastră zilnică. Din acest motiv și tocmai pentru acești oameni, a fost dezvoltat sistemul de reguli generale. Am rezumat cele mai importante 3 strategii pentru toți cei care doresc să înceapă sau trebuie să-și găsească drumul înapoi în sistemul lor:
Carte electronică gratuită
Strategia 1: intrare pe termen scurt, strategie pe termen lung
Cu această strategie, faceți un program scurt, clar și destul de strict, care vă va readuce pe drumul cel bun. Acest lucru este foarte, foarte util dacă de ex. găsise un ritm bun înainte de o vacanță (sau de o sărbătoare publică), dar „pauza” te-a scos complet de pe pistă. Apoi este vorba despre „amintirea” corpului, așa cum a fost, de cum s-a simțit înainte și de a avea un prim succes mic.
Puncte importante:
- Planurile lungi sunt minunate - dar nu și atunci când ai multe în spate. Programele riguroase trebuie să fie SCURTE. Lungimea ideală este de 3 până la maximum 10 zile. Cel puțin așa credem. Este ușor de gestionat, are un sfârșit (!) - și de aceea ai tendința să-l scoți.
Mănușile noastre adoră Zilele noastre de Detoxifiere, regula de zahăr fără zahăr sau metabolismul nostru S.O.S. . - Ai nevoie de o strategie pentru DUPĂ. Nu veți rămâne la planul strict pentru totdeauna (și nu ar trebui). O schimbare reușită a dietei ar trebui să se încadreze în viața ta. Spunem întotdeauna: „Potrivit pentru uz zilnic, potrivit pentru familii, accesibil”. Dacă ați avut deja o strategie bună și trebuie doar să vă regăsiți, atunci este ideal un program scurt. Dacă începeți din nou cu un program scurt, gândiți-vă la ce se va întâmpla după aceea. NU intenționați să faceți programul strict pentru totdeauna. Aproape sigur vei da greș la asta. Vrei să ai o relație relaxată cu mâncarea la un moment dat, nu-i așa? Atunci nu încercați să ajungeți acolo cu un program strict. (Apropo, mănușile noastre continuă de foarte multe ori cu sistemul de regulă după degetele scurte).
- Găsiți un program care vă rezolvă cea mai mare problemă - atunci veți avea un mare sentiment de realizare și care vă va ajuta să continuați cu o strategie potrivită pentru utilizarea de zi cu zi. Atenție: obiectivul NU ar trebui să fie un anumit număr de kilograme. Acesta este un dezastru pentru majoritatea. Pentru că ai o influență surprinzător de mică asupra cât de repede sau încet pierzi în greutate. Tot ce aveți nevoie este un pic de retenție de apă (de exemplu, datorită ciclului), stres (de asemenea, nu ajută la pierderea în greutate) sau lipsa somnului (a doua zi celulele dvs. se comportă ca un diabetic) și nu funcționează așa cum ați planificat atât de minunat. a avut. În plus, corpul tău nu este o mașină și pierderea în greutate nu este un proces liniar. Așadar, concentrați-vă pe o „problemă” pe care doriți să o rezolvați. De exemplu: Pur și simplu nu puteți trece de dulciuri? Apoi „remediați” mai întâi această problemă - aceasta ar fi de ex. programul nostru de regulă fără zahăr este ideal. Aveți senzația că corpul dumneavoastră ar trebui să se detoxifieze, astfel încât pierderea în greutate să funcționeze corect (substanțele dăunătoare sunt depozitate în țesutul nostru gras, care poate îngreuna pierderea în greutate)? Atunci poate că programul nostru Detox Days este ceva pentru tine. Ați încercat deja totul, dar slăbiți doar dacă îl luați „radical”? Apoi, ar trebui să lucrați pentru a da metabolismului un pic de impuls, dar nu intenționați să fiți „radical” pentru totdeauna - atunci poate consulta Metabolism S.O.S. la.
Strategia 2: Călătoria este scopul
Această strategie nu se referă la succesul pe termen scurt, ci la obiectivele pe termen lung. Accentul nu se pune aici pe greutate (se va mișca treptat în direcția corectă, dar „privim” cât mai mult posibil, nu „lucrăm” pe ea).
Încetul cu încetul, obiceiurile sănătoase ar trebui să fie încorporate în viață și menținute pe termen lung. Acest lucru nu aduce succes măsurabil pe termen scurt, dar este mult mai durabil și de succes pe termen lung.
Mai ales când sunteți „afectat de dietă”, aveți adesea senzația că nu aveți control asupra greutății, corpului sau obiceiurilor alimentare. Și dacă sunteți unul dintre acei oameni care uneori mănâncă sau pofte de dulciuri, atunci corpul vostru v-a arătat suficient de des că nu puteți controla cu greu ce și cât mâncați. Cu această strategie, totuși, nu încercați să vă controlați corpul, ci mai degrabă să vă controlați aspectele individuale ale vieții, ceea ce este foarte satisfăcător și motivant. Și aduce multe pe termen lung.
Lucruri posibile de luat în considerare: