3 tehnici de respirație, pentru 3 nevoi diferite; OLY Fii

Respirația este cel mai simplu instrument de calmare a stresului disponibil oricând. Acasă sau la birou, vă va servi la nesfârșit în viața de zi cu zi, pentru a vă relaxa sau calma ritmul cardiac sau chiar mintea.

Respirația este naturală și automată, dar acest frumos mecanism se poate bloca. Stresul sau anxietatea, de exemplu, îți afectează rata de respirație. Cu toate acestea, pentru a recâștiga pacea interioară, putem acționa asupra ritmului cardiac și asupra amplitudinii respirației noastre, așa că iată 3 exerciții de respirație care vă vor ajuta să vă relaxați.

pentru

Iei totul la inimă sau ești supus anxietății? Respirația abdominală este soluția ta !

Gama de mișcări ale respirației masează organele abdominale, ceea ce promovează relaxarea neuromusculară, precum și oxigenarea creierului.

Culcați-vă, așezați mâinile plate la nivelul buricului. Respirați ușor prin nas în timp ce umflați abdomenul, în timp ce vă umpleți plămânii și abdomenul, gândiți-vă la ceva care vă face fericit, care vă face să vă simțiți bine. La expirație și când diafragma se relaxează și abdomenul se golește, renunță mental la anxietatea ta, la orice te deranjează în acel moment, imaginează-ți toate grijile disipându-te atunci când expiri. Cu cât raza dvs. de inhalare și expirație este mai mare, cu atât vă veți relaxa mai mult. Respirația abdominală este ideală pentru calmare, calmare atunci când se confruntă cu o situație stresantă sau pentru reorientare.