3 tipuri de mese pentru culturism

tipuri

Cererile de energie ale corpului nostru cresc odată cu exercițiile, motiv pentru care o dietă sănătoasă și variată este foarte recomandată pasionaților de culturism.

Despre noi vorbim des dieta cu calorii sau proteine, dar cum te descurci ?

Aici este o selecție de mese diferite pentru a alege cel mai potrivit cerințelor și metabolismului dumneavoastră:

Mese pentru a câștiga masă și a câștiga mușchi

Obiectivul este de a consuma cat mai multe calorii A crește în greutate.

Despre 3200 Kcal pe zi ar trebui consumat în 5-6 mese cu frecvența de 3 până la 4 ore între fiecare masă.

Va trebui să mâncați alimente care sunt indice ridicat de glucide, precum orez, paste, cartofi, cereale etc. Pentru aproximativ 56% din dieta zilnică.

Aportul de proteine ​​va fi asigurat de carne (de preferință alb, deoarece este sărac în grăsimi), ouă, produse lactate etc. raportul aportului de proteine ​​ar trebui să cuprindă 28% alimente.