3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism
de Plume pe 23/03 17:15
Tatăl meu a început un ritm diferit față de el și pare mulțumit, îmi spune mereu că este cel mai bun mod de a distribui aceste antrenamente, înainte de a se antrena marți, joi și sâmbătă. Acum se antrenează 2 zile la rând apoi începe 3 zile de odihnă, apoi se antrenează 2 zile și din nou 3 zile de odihnă și așa mai departe.
Mi-ar plăcea părerea ta!
A auzit cineva de asta? practica?
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Rejiek pe 23/03 17:30
Trebuie să vezi intensitatea sesiunilor.
El face corpul întreg tatălui tău ?
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Plume pe 23/03 18:06
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Oaspete pe 23/03 18:10
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Plume pe 23/03 20:13
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Rejiek pe 23/03 20:31
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Plume 23/03 20:54
o face de atunci. Oh. cel puțin 25-30 de ani
a început în jur de 18-20 de ani și are 47 de ani în acest moment.
a făcut niște poze de 2-3 ani.
Nu știu exact ce face pe zi de antrenament (va trebui să-l întreb), dar este mai degrabă concentrat pe corpul înalt în prima zi și scăzut pe corp în a doua zi.
aceste perfecțiuni:
DC: 10 * 90 kg (ușor)
Ghemuit: 20 * 60 kg (în liniște)
dev militar: 50 kg aprox.
triceps (bara din spatele capului): 40 kg aprox.
măsurare:
brat 44cm
pec: 115cm aprox.
coapsa: 60cm aprox.
burta: 100cm aprox.
dimensiune: 170cm
greutate: 80 kg aprox.
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Alban pe 23/03 21:02
Pentru o natură, frecvența optimă este fiecare mușchi de două ori pe săptămână. Puteți coborî o dată la 5 zile. Dar dincolo de asta, nu mai este optim.
Dar oricum, atâta timp cât tatăl tău progresează, nu este nevoie să îți complici viața !
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Effiks pe 23/03 21:17
De ce?
Oamenii dopați se antrenează mai puțin decât cei naturali ?
3 zile de recuperare între două sesiuni de culturism ?
de Impaled_-l- pe 23/03 21:40
În ultima flexiune, un tip spune că, dacă ești natural, partea de sus este completă de trei ori pe săptămână.
fără să merg acolo și conform experienței mele personale, un mușchi/săptămână este o risipă (pentru mine)
Unde progresez sunt 2 până la 3 sesiuni/mușchi, dar cu un model de repetări/serii și exo/greutate utilizate diferit la fiecare sesiune.