30 de alimente pentru stomacul plat - blogul
Te-ai săturat de diete repetate care îți promit un stomac plat ? Deci, adoptă în schimb un stil de viață sănătos și Includeți următoarele 30 de alimente în dieta dumneavoastră. Satisfăcătoare și cu un conținut scăzut de calorii, ele îți cresc și metabolismul și au proprietăți benefice pentru majoritatea sănătății.
1. Ovăz
Mâncare foarte plină, ovăz își eliberează încet energia naturală în corp, pe tot parcursul zilei. Deci, mâncați-l dimineața la micul dejun a fi plin mult timp. Veți mânca mai puțin la mesele ulterioare și, prin urmare, vă va determina să slăbiți. Și chiar vă va reduce colesterolul.
2. Migdale
3. Legume cu frunze
Pentru a-ți aplatiza pântecul tău recalcitrant, pune o portie de varza, salată română sau spanac la fiecare masă. Sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, extrem de sărac în calorii și ambalat cu fibre. Și luptă efectiv împotriva retenției de apă, fără a declanșa balonare și alte neplăceri.
4. Fasole uscată
Ambalate cu substanțe nutritive, fibre și proteine, fasolea uscată are un conținut scăzut de calorii și eliberează încet energie. Prin urmare, vă vor satura, iar conținutul lor ridicat de proteine vă va ajuta să vă mențineți tonusul și să vă întăriți mușchii. Așa că alegeți chili de fasole roșie (nu carne de vită) și prefer burritosi decât burgerii.
5. Menta
Cunoscut pentru proprietățile sale puternice de vindecare și pentru calmează digestia, cel mai bun mod de a consuma menta este să-l bei ca un ceai. De preferință, cumpărați-l organic și beți 3 căni pe zi. Nu numai că vă va face să pierdeți burta, dar vă va curăța pielea.
6. Ulei de măsline
Această grăsime vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus. Într-adevăr, acizii săi grași polinesaturați vor preveni orice crampă datorată foamei, iar acidul său oleic va facilita descompunerea excesului de grăsimi din organism.
7. Suc de afine
Conținând mulți antioxidanți și vitamina C, sucul de afine este un diuretic excelent și, prin urmare, vă va încuraja corpul să scape de excesul de lichide prin urină și scaun. Deci, înlocuiți paharul cu suc de portocale dimineața de un pahar de suc de afine neindulcit.
8. Ceai verde
Preferă ceaiul verde ceai negru pentru a elimina excesul de lichid din corp. De asemenea, va calma balonarea (datorită retenției de apă) și vă va accelera metabolismul, ceea ce va promova arderea excesului de grăsime.
9. Sparanghel
Acestea conțin vitaminele A, B, C și E, mult potasiu (care elimină fluidele în exces din corp) și mult zinc (bun pentru piele). În plus, sunt adesea folosite pentru tratarea reumatismului și artritei.
10. Ardei iute
11. Usturoiul
Fiecare păstăie conține antioxidanți și o mulțime de alicină, capabile să distrugă virusurile și bacteriile periculoase, în special în tractul digestiv. Așadar, adăugați usturoi proaspăt crud la felurile dvs. de mâncare, chiar înainte de a le servi, pentru a obține beneficiul maxim !
12. Roșii
Pline de antioxidanți și versatile, acestea ajută la pierderea în greutate. Într-adevăr, reduc retenția de apă și acționează asupra leptinei (hormon care reglează apetitul).
13. Banana
Contrar credinței populare, consumul unei banane ajută la slăbit, nu la creștere. Vă va oferi zinc (esențial pentru menținerea pielii sănătoase), o eliberare lentă de energie (pentru a vă face să vă simțiți mai plin mai mult timp), substanțe nutritive (pentru a îmbunătăți capacitatea creierului) și potasiu (pentru a ameliora crampele și reținerea apei).
14. Pepenele galben
Sărut în calorii, jumătate de pepene galben conține aproape de două ori mai mult potasiu decât o banană și conține o mulțime de antioxidanți care vor favoriza eliminarea excesului de lichid din organism. Alegeți, de preferință, pepene galben, care oferă de 2 ori doza recomandată de vitamina C, necesar pentru a păstra un frumos frumos și a întări sistemul imunitar.
15. Castravetele
Aparținând aceleiași familii ca pepene galben, are aproape aceleași proprietăți de slăbire. De asemenea, previne retenția de apă și favorizează reducerea balonării. O idee de rețetă de slăbit și detoxifiere: amestecați castraveți, năsturel, mentă și fasole uscată pentru un prânz special cu stomac plat.
16. Ghimbir
Rădăcină picantă folosită adesea pentru a ajuta digestia, ghimbirul are proprietăți anti-oxidante, antiinflamatorii și anti-greață.
17. Anghinare
Bogat în fibre (care ameliorează balonarea și accelerează procesul de digestie), anghinarea conține puține calorii și este adesea prescris de nutriționiști pentru tratarea tulburărilor digestive.
18. Boabe
19. Avocatul
Calmarea sistemului digestiv după iritarea căldurii (cauzată de ardei iute și condimente), avocado este plin de antioxidanți.