30 de gustări care trec testul

Nu știi ce să gusti. Chiar și mai puțin pe care să le strecori în cutia de prânz a mini-ului. Iată 30 de idei inspiratoare pentru fiecare zi a lunii (și da, trec testul de sănătate!).

Coloratul

Sub-consumat de mulți oameni, acordă prioritate fructelor și legumelor atunci când pregătești gustări.

1. Unii fructe frigarui cu cuburi de brânză, este frumos și delicios.
2 pachete fasole verde și galbenă crudă; vor ronțăi ca cartofii prăjiți.
3. Intinde bete de telina unt fără nuci (de ex. WowButter este pe bază de soia).

Solid

Pentru oasele puternice, ne concentrăm pe lapte și înlocuitorii acestuia, indiferent de vârstă.

4. Brânză pe biscuiți cu cereale integrale: simplitatea are adesea un gust mai bun.
5. Iaurt grecesc simplu aromat cu sos de mere și stafide.
6. Brânză de vacă înflorit cu fructele tale preferate și cu o ploaie de miere.

Scufundări

Copiilor le plac scufundările. Așadar, nu ezitați să le includeți în cutia de prânz.

7. Iaurt simplu și pesto: simplu ca buna ziua.
8. Hummus și legume crude: un duo mereu câștigător. PS. Adăugați semințe de cânepă pentru o versiune mai proteică.
9. Guacamole: un mod frumos de a schimba rutina. Bucurați-vă cu chifle de pita prăjite.

Semințe

Nucile nu sunt permise în școli, dar semințele sunt! Foarte hrănitoare, sunt o gustare la alegere.

10. Bucăți de pate vegetal și mini pâine pita: perfecte pentru a susține burtele mai lacome.
11. The budincă de chia este mai hrănitor decât budincile comerciale și la fel de delicios.
12. Bogat în proteine, fier și fibre, semințe de dovleac sunt simple delicioase, combinate cu fructe uscate sau presărate cu iaurt.

Proteine vegetale

O sursă bună de proteine, grăsimi bune, minerale ... consumă-le mai des!