30 de minute de sport pe zi ceea ce îi avantajează

Pentru a te simți bine cu tine și cu mintea ta, ia în fiecare zi această clasă de sport de 30 de minute.

„Activitatea fizică promovează o creștere a masei musculare și o scădere a masei grase, în special în talie și șolduri” indică Ingrid Castres, doctor în fiziologie. Acum, că suntem bine informați, iese în evidență o altă afirmație: aceea de a juca sport în fiecare zi timp de minimum o jumătate de oră.

Programul sportiv de 30 de minute pe zi

În videoclipul nostru, antrenorul Marine Leleu continuă fără să oprească genuflexiunile, călcâiul la fese, genunchii pieptului, alergând pe loc, învelind ... timp de o jumătate de oră. Deși programul poate părea dificil, antrenorul ne reamintește că este vorba de a merge în ritmul propriu și de a-ți însuși sau nu diferitele variante pe care le oferă. Avantajul major: cu cât exersezi mai mult sesiunea, cu atât vei fi mai confortabil și, prin urmare, cu atât mai mult te vei întrece. Atenție însă, lucrul într-o perioadă scurtă de timp necesită o mare concentrare pentru a optimiza eficiența fiecărei mișcări. În cele din urmă, dacă depășirea limitelor este întotdeauna bună, este imperativ să fii conștient de nivelul tău de bază pentru a adapta sesiunea și a preveni orice risc de rănire.

---