30 de rețete de quinoa pentru slăbit - Femeie SG
Quinoa ar putea fi un „aliment sănătos”, dar asta nu înseamnă că vei pierde în greutate de fiecare dată când folosești cereale. Da, boabele sunt pline de proteine și aminoacizi esențiali și fibre, dar odată ce adăugați la amestecul mai puțin virtuos, rețetele de quinoa pe care le-ați găsit online ar putea să nu fie cel mai bun fel de mâncare pentru succes.
Pentru a ajuta orice pasionat de quinoa conștient de sănătate, am scotocit pe net. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei mese noi sănătoase sau a unei preluări virtuoase a mesei „rele” preferate, sunteți sigur că veți găsi ceva ce vă va plăcea în această colecție.
Servește: 6
Nutriție: 315 calorii, 8,9 g grăsimi (1,7 g grăsimi saturate), 289,3 mg sodiu, 7,9 g fibre, 8,4 g zahăr, 23,7 g proteine
Exact ceea ce aveți nevoie pentru a face față în ultima iarnă: coapse bogate de pui, condimente reconfortante și o doză grea de proteine. Acest aliment confortabil poate fi făcut în aragazul lent. Nu aveți? Nu vă faceți griji: se potrivește ușor într-o oală și aragazul face cea mai mare parte a muncii.
Obțineți rețeta de la.
Servește: 6
Nutriție: 470,8 calorii, 20,8 g grăsimi (6,5 g grăsime așezată), 1006 mg sodiu, 4,2 g fibre, 6,5 g zahăr, 17,9 g proteine
Brânza de capră Tangy și ceapa roșie murată se combină pentru a duce acest burger vegetal unic la nivelul următor. Căutați să reduceți aportul de sodiu? Oferiți-vă un strat mai subțire de brânză de capră, care încă poate adăuga gust maxim în cantitate minimă.
Obțineți rețeta de la.
Servește: 6
Nutriție: 301,2 calorii, 8,6 g grăsimi (2,6 g grăsimi saturate), 624 mg sodiu, 9 g fibre, 3,2 g zahăr, 11,2 g proteine
În timp ce am calculat toppingurile de avocado și salată verde și o tortilla de grâu integral de persoană, există câteva modalități simple de a le face mai iertătoare fără a trimite numărul de calorii la suprafață. Adăugați o ciorbă de iaurt grecesc în loc de smântână sau brânză și nu vă faceți griji cu privire la cea de-a doua tortilla: această rețetă are atât de multe proteine și fibre liniștitoare încât nici nu o veți dori.
Obțineți rețeta de la.
Servește: 1
Nutriție: 505 calorii, 22 g grăsimi (10,4 g grăsimi saturate), 358,2 mg sodiu, 10,6 g fibre, 14,37 g zahăr, 12,6 g proteine
Cine spune că trebuie să fie greu să pregătești singur un prânz gourmet pentru birou? Faceți cunoștință cu salata de borcan de zidărie, o modalitate excelentă de a obține arome complexe din mers. Acesta este sigur că vă va ține ocupat până la cină. Puneți cât mai mult spanac pe deasupra și folosiți o linguriță de ulei de cocos pentru a pregăti cartoful dulce.
Obțineți rețeta de la.
Servește: 4
Nutriție: 494,5 calorii, 10,9 g grăsimi (2,6 g grăsimi saturate), 733,3 mg sodiu, 3,2 g fibre, 1 g zahăr, 72,1 g proteine
Pepite de pui primesc o doză dublă de proteine cu o crustă pe bază de quinoa. Îți va plăcea efectul sățios, copiilor le vor plăcea pepite de pui. Nu va fi nici o luptă la masă diseară!
Obțineți rețeta de la.
Servește: 4
Nutriție: 528,3 calorii, 11,3 g grăsimi (1,6 g grăsimi saturate), 197 mg sodiu, 18,7 g fibre, 6,7 g zahăr, 21,1 g proteine
Ștergeți carbohidrații inutili. Câteva tortillas crocante pe acest bol aromat sunt tot ce veți avea nevoie pentru a vă rezolva problema. Orice altceva din acest fel de mâncare inspirat de taco este proaspăt, sănătos și, cel mai important, este umplut.