30 kg de pierdut înainte de l; vara 2014 pentru un corp de vis

Bună ziua fetelor, sunt încântat să încep această nouă săptămână în compania voastră, cu bucurie și bună dispoziție
Continuăm să mâncăm echilibrat:

Dimineața: cereale cu ceai sau cafea sau chiar cacao după gusturile tale și două felii de pâine, de preferință completate cu gemuri sau bomboane de ciocolată

Amiază: ne tăiem farfuria în 4 părți, prima este carne sau pește, a doua este mâncarea cu amidon și ultimele două sunt legume cu fructe sau iaurt, chiar și ambele sunt bune

16:00 nu-l ștergeți) Iaurt simplu cu puțină gem cu 2 pătrate de bomboane de ciocolată și o cafea sau un ceai

Seara: legume și carne nelimitate sau pește slab cu iaurt simplu, fără fructe după ora 17:00 fetelor

(este indicativ că nu trebuie să-l urmezi pentru idei de rețete vezi cu Gaëlle)

Și nu uitați să beți mult

Reguli de respectat .

1) Evitați gustările
2) A face puțin sport în fiecare zi ar fi doar mers pe jos, deoarece este și sport
3) Un joker pe săptămână nu mai mult dacă este posibil la prânz dacă este seara a doua zi faceți o zi fără amidon la prânz
4) Vino și postează cel puțin o dată pe zi
5) Rețineți meniurile noastre ale zilei, chiar și gustări
6) Nu-i judeca pe alții

Provocarea de pierderi din această săptămână: cu 300g mai puțin pentru Madame B.

Provocarea sportivă din această săptămână face 30 de relaxări pe zi

---