30 kg în 2 ani forum
Discutați 30 kg în 2 ani? în Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, cine îmi poate da un pont. Vreau să slăbesc cel puțin 25-30 kg în doi ani. Din păcate, habar n-am ce să fac. Eu
30 kg în 2 ani?
Cine îmi poate da un indiciu. Vreau să slăbesc cel puțin 25-30 kg în doi ani. Din păcate, habar n-am ce să fac. Întotdeauna mănânc următoarele în timpul zilei:
Dimineața la ora 11: 2 chifle integrale cu frunze de salată și o felie subțire de șuncă; 1 iaurt
Seara 18:00: 1 ceașcă de supă de pui sau cartofi cu quark sau 1 chiflă cu salată și șuncă
Pe zi, beau vreo 3-4 litri de apă plată și nu gustăm între ele, cu excepția fructelor precum merele sau nectarinele
Merg la fotbal de două ori pe săptămână, sunt și destul de în formă, alerg 15 minute pe banda mea de alergare în fiecare seară și mă plimb cu câinii mei.
Cântăresc 103 kg cu o înălțime de 170 cm.
Acum întrebarea mea, valorile tiroidei sunt în regulă, dar ce altceva poate fi? ce fac greșit?
AW: 30 kg în 2 ani?
Așadar, întrebarea mea despre acest lucru ar fi: vrei să spui prin „de ce este” că nu slăbești sau că te-ai îngrășat în ultimii ani, în ciuda unei diete persistente, așa cum ai descris aici? Ați cântărit mai puțin înainte? Știți motivele creșterii?
Dacă nu vă întrebați despre kilograme, dar despre faptul că nu pierdeți în greutate, aș putea să vă dau următorul răspuns: dacă mâncați prea puțin ceea ce faceți în acest moment, corpul dvs. trece la arzător! Nu poți rezista cu 5g de grăsime pe zi. Trebuie să mănânci rata metabolică bazală în kcal și să consumi cel puțin 30 g de grăsime pe zi! Sa faci asta?
Pot spune din experiență că poți pierde în greutate numai dacă nu faci un cerc mare în jurul grăsimilor. Atâta timp cât este grăsime sănătoasă! Și apropo, șunca este foarte bună: nu conține grăsimi (3-4 g la 100 g), dar o mulțime de proteine, astfel încât să poți mânca 150 g din ea pe zi fără probleme!
Sper că te pot ajuta, la revedere
AW: 30 kg în 2 ani?
Da, uneori mănânc prea puțină grăsime, dar problema este ce ar trebui să faci pentru a slăbi? Un nutriționist spune că ar trebui să mănânc normal doar pentru a evita carbohidrații seara. Un doctor îmi spune că pot mânca cantități mici de carbohidrați seara, dar ar trebui să mănânc foarte puțină grăsime toată ziua. Fructe și salate doar ziua și nu mai seara. Este o junglă foarte frumoasă. Am început să mă îngraș de la o zi la alta. În mod ciudat, cu alte efecte secundare care încă apar. Am brusc mușchi foarte musculari, un spate lat ca un bărbat și o cădere circulară a părului. Acum am fost diagnosticat cu prea mulți hormoni masculini. Dar poate avea ceva de-a face cu asta? Am fost un sportiv competitiv în vremurile RDG și încă fac sport care explică structura musculară pronunțată, dar grăsimea? De unde vine? Totul este destul de deprimant.
AW: 30 kg în 2 ani?
Dieta dvs. sună extrem de unilaterală.
Dar legumele? Broccoli, spanac, morcovi, roșii, castraveți, dovleac și celelalte 50 de legume „comune”?
Dar peștele?
Cred că o schimbare consistentă a dietei combinată cu exercițiile fizice va aduce cu siguranță succes. De exemplu cu ajutorul programului Weight Watchers.
Și cu 30 kg mai puțin este posibil, de asemenea, într-un singur an (adică 2,5 kg pe lună), cu condiția să vă țineți de program.
AW: 30 kg în 2 ani?
În orice caz, sunteți prea puțin și prea unilateral. Creșteți-vă încet aportul de calorii, deoarece rata metabolică bazală este aparent la subsol. O mulțime de legume (cel puțin 500gr pe zi), grăsimi sănătoase, carne slabă, ouă și, dacă este posibil, fără zahăr și făină numai din legume, când metabolismul funcționează din nou mai bine și din fructe.
Subiecți similari cu 30 kg în 2 ani?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură