Îngrijirea părului Îngrijirea părului din interior Păr frumos prin nutriție
Îngrijirea părului - ți-ai optimizat îngrijirea părului și încă nu ai păr frumos? Apoi, cauza problemei ar putea fi în dieta ta: o dietă unilaterală poate declanșa simptome de carență care au un efect negativ asupra capului tău de păr
Există numeroși nutrienți și minerale de care părul are nevoie pentru o creștere sănătoasă. Prin urmare, părul frumos nu este doar o problemă de îngrijire a părului, ci și de o dietă potrivită. În principiu, dacă mâncați bine echilibrat, nu puteți face mult greșit. Dar de ce substanțe nutritive are nevoie de fapt părul tău?
Acești nutrienți sunt importanți pentru părul frumos
Părul începe de la rădăcină - și beneficiază de multe vitamine, grăsimi, zinc și fier. Vitamina E favorizează creșterea naturală a părului și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Vitamina A, pe de altă parte, joacă un rol cheie în reînnoirea scalpului. La rândul său, zincul asigură o structură sănătoasă a părului: este implicat în formarea așa-numitelor colageni - proteine care îți ancorează părul în piele. Lipsa zincului poate duce la căderea părului. Apropo, aceste 7 lucruri fac ca femeile cu părul perfect să fie pete.
Păr bun prin dietă: alimente esențiale
Proteine
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Părul este alcătuit din proteine, deci este important să mâncați suficient din ele pentru a-l menține dens și sănătos. Se recomandă pește, legume, linte, nuci și produse lactate, cum ar fi iaurt grecesc sau brânză de vaci.
fier
Fierul este un nutrient care vă face părul să fie mai puternic. Carnea roșie, fasolea și linte sunt deosebit de bogate în ele. Împreună cu vitamina C, fierul poate fi absorbit în mod deosebit de bine de către organism.
vitamina C
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vitamina C previne ruperea părului prin întărirea firului de păr. Prin urmare, încorporează în dieta ta portocale, cartofi dulci, kiwi și papaya.
acizi grasi omega-3
Grăsimea este responsabilă pentru menținerea sănătății scalpului. Fără suficiente uleiuri, pielea poate avea tendința de a deveni uscată și inflamată. Acizii grași omega-3 în special, care se găsesc în somon, semințe de in, semințe de chia și nuci, conferă scalpului o umiditate suficientă.
zinc
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Zincul este important în fabricarea keratinei, componenta principală a părului. Dacă nu obțineți suficient zinc, părul dvs. poate deveni uscat, plictisitor și fragil. Persoanele care nu mănâncă în special carne roșie suferă adesea de un deficit de zinc. Dacă nu vă place carnea roșie, ar trebui să folosiți semințe de dovleac sau naut.
Vitamina A
Soluția pentru păr strălucitor și sănătos? Vitamina A. Există o cantitate deosebit de mare de cartofi dulci, mango, morcovi și dovleci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile