30 kg în 3-4 luni este posibil dacă da cum (sănătate și medicină, nutriție, sport și

Am aproximativ 1,65 și îmi place în 3-4 luni 30 kg (cântărește în jur de 86 kg). Pierde greutate cum este posibil dacă da cum.

dacă

Vă rog să nu vă răspund pentru că există un exces de piele și așa că vă cântăriți în continuare

11 răspunsuri

Hei, este teoretic fezabil. Un kilogram este în medie 7.000 de calorii. În mod normal, ar trebui să luați 2500 de calorii zilnic.

Deci, dacă doriți să slăbiți 30 kg, sunt 210.000 de calorii pe care trebuie să le pierdeți. Asta înseamnă că trebuie să arzi 1750 de calorii pe zi sau să scapi timp de 120 de zile. Ar trebui să consumați încă 1.700 până la 1.800 de calorii. Trebuie să reduceți diferența prin sport - 2 ore de sport cu hiit și cardio în fiecare zi. Și nu ceva de genul culcat.

Dar trebuie să luați în considerare. Odată ce ai pierdut asta, nu te poți opri. Pentru că atunci corpul tău încă țipă după caloriile pe care le consumi și tu îl faci pe cel sportiv. Echilibrul nu mai este atunci totul se instalează, deoarece corpul crede că economisește toată energia pentru zilele în care îți place sportul.

În plus, este posibil ca pielea dvs. să fie încrețită, deoarece se mișcă prea repede și vă puneți prea multă presiune pe articulații. Iar corpul suferă de oboseală și slăbiciune datorită exercițiilor fizice și a lipsei de hrană