30 kg în 6 luni (slăbire, dietă, scădere de grăsimi)
Bună ziua, aș vrea să slăbesc 30 de kilograme până în decembrie, este fezabil?
Fac asta de la începutul lunii mai și am slăbit deja 13 kg.
4 răspunsuri
Buna utilizator! asta funcționează, dar nu este o idee bună. Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și a fost greutatea ideală timp de 13 ani. Fără foame, fără dietă, consumată normal. Fără probleme cu pielea. A luat 18 luni din timpul ei și nici mai puțin nu este bine.
Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.
Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Vă doresc un weekend bun și plăcut.
Trebuie să aveți un deficit caloric de 1160 kcal zilnic pentru a pierde aproximativ 30 kg de masă corporală în 6 luni.
Când considerați că rata metabolică bazală scade, cred că este mult prea repede. În funcție de compoziția corpului, puteți avea mai târziu o rată metabolică bazală de doar 2000kcal.
Deficitul de 1160 Kcal este deja imens.
129 - 116 kilograme nu este rău, dar nu poate fi comparat cu ultimele 13 kilograme de care va trebui să vă atingeți obiectivul.
Cred că obiectivul tău este posibil, dar din punct de vedere medical este o prostie absolută.
Nu! Dacă mănânci din nou normal, te vei îngrășa mult! Sunteți în metabolismul foamei! Trebuie să mănânci cel puțin 2000kcal! La 800 veți fi în curând în spital! Sau mort!
Din moment ce clinica mea de chirurg ortoped a slăbit 20 kg din martie, 30 kg ar trebui să fie, de asemenea, fezabile în 6 luni.
întrebări similare
Sunt complet rece și înghețat și în prezent urmez o dietă de 800 kcal. Îngheața este un semn bun sau rău?
Am decis să slăbesc 30 kg până la ziua mea, adică decembrie. Este posibil în 8 luni cu o dietă sănătoasă și puțin sport și este și „sănătos”
Câți KG poți pierde pe săptămână dacă mănânci mai puțin de 800 Kcal și faci 1 oră de exercițiu? (da, știu că acest lucru nu este sănătos, dar totuși) (aveți greutate normală, dar doriți să slăbiți pentru vară)
Bună, tocmai am terminat cu succes o dietă și am slăbit 14 kg. Dar cum pot evita efectul de yo-yo acum? A avut cineva vreun sfat bun sau a avut deja experiență cu ei? Solicitați multe informații despre aceasta. Problema este că mănânc relativ puține calorii de ceva timp, i. H. 500 - 800 kcal.:-( Acum am terminat dieta și mănânc aproximativ 1000 - 1200 kcal pe zi, dar nu îndrăznesc să mănânc mai mult pentru că mi-e teamă să nu mă îngraș din nou. Cum pot preveni asta? Cereți mărturii și sfaturi bune. Mulțumiri!
Dacă mănânci doar maximum 500 kcal - 800 kcal
În prezent urmez dieta omad și fac jogging de 3 ori pe săptămână (vineri până duminică) timp de 30 de minute.
După aceea, fac un duș și apoi fac puțin antrenament (50 de reprize, 20 de flotări).
Cu toate acestea, a trebuit să opresc antrenamentele după dieta mea și, prin urmare, aș vrea să știu dacă mă va ajuta să fac puțin antrenament după ce am făcut jogging în timpul dietei.
Am început pe 8 aprilie și cântăreasc 84 kg și 78,5 kg. Plănuiam să iau 10-15 kg.
Sunt la dieta acum și mănânc în jur de 1000-1200 kcal pe zi!
Astăzi am mâncat puțin prea mult, și anume o supă de cartofi (600 kcal) și o vafe (200 kcal) mai mult.
Cum scap de 800 kcal? Bineînțeles că aș putea face și sport, dar momentan pur și simplu nu am timp.
cu aproape 0 dietă până la maximum 400 kcal pe zi și 1 oră de exercițiu
Bună ziua celor dragi, În primul rând pentru mine: 19w, 52,7 kg, 166cm IMC 19,1 În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați (maxim 35 g carbohidrați) în care trebuie să fii atent la carbohidrați și ar trebui să mănânci multe proteine.
De asemenea, fac antrenament intensiv acasă (30 de minute). Încerc să stau la 700-800 kcal pe zi și să beau în jur de 3,5 litri.
Recent, am amețit când mă trezesc dimineața și apoi bătăile inimii mele sunt destul de rapide. Asta durează aproximativ 5-10 minute, după care totul se întoarce la cel vechi.
Ce crezi, poate veni din dietă sau ar trebui să merg la medic? Și aceste reclamații de dimineață dispar din nou?
Vă rog doar răspunsuri utile! Toate cele bune:)
Buna ziua:-) Am vrut sa slabesc. Am 14 ani, 165 cm înălțime și cântăresc 75 kg. Nu sunt fericit cu mine. Am calculat că rata mea metabolică bazală este de 1606 kcal/zi. Am vrut să consum 800 kcal pe zi și să fac jogging de 4 ori pe săptămână timp de 1 oră:-) Întrebarea mea: Cât crezi că am pierdut într-o lună? Nu am vrut doar să slăbesc timp de o lună, ci mai mult și am vrut să păstrez asta prin exerciții fizice. Trzd ar fi interesat de asta;-)
Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?
Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)
Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)
Între: fruct (aprox. 100 kcal)
Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)
Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)
De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)