30 kg pierdute

Discutați despre 30 kg pierdute. Acum stagnează. Ce să faci în legătură cu asta? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, oameni buni, am slăbit 30 kg:) prin observatori de greutate, post intermitent, hipnoză și exerciții fizice .: Fresc: Acum stagnează .: Nebun: îmi păstrez greutatea sau scade 1 kg. Ce

Slimming.com
forum
Pierderea în greutate - metode
Informații generale despre nutriție și dietă
30 kg pierdute. Acum stagnează. Ce să fac în legătură cu asta ?!

30 kg pierdute. Acum stagnează. Ce să fac în legătură cu asta ?!

Salut baieti,
Am slăbit 30 de kilograme prin observatori de greutate, post intermitent, hipnoză și mișcare.

Acum stagnează. Îmi păstrez greutatea sau scade cu 1 kg.
ce ar trebui să fac, vreau să slăbesc 10-15 kg.
Are cineva vreun sfat pentru mine. Am citit că ar trebui să fie normal. La început slăbești ușor și apoi din ce în ce mai puțin.

Prin stagnare vrei să spui cât timp? Vă măsurați măsurătorile corpului în același timp și nu se mai întâmplă nimic?

Sunt cu 96 kg de o lună acum. nu se mai întâmplă prea multe.

Dacă greutatea dvs. a stagnat timp de o lună, mâncați aproximativ ceea ce aveți nevoie. Dacă doriți să continuați să slăbiți, echilibrul caloric trebuie să fie negativ. Fie creșteți consumul, reduceți aportul (calorii din alimente), fie o combinație a ambelor.

Nu este un secret faptul că - din moment ce WW a oferit din ce în ce mai multă libertate - deplasarea în ceea ce este permis nu mai este o garanție pentru pierderea în greutate. Dacă îl maximizezi, nu mai pierzi neapărat în greutate.

Probabil că ți-ai dat deja răspunsul tău:

Poți/vrei să schimbi asta din nou?

Probabil că ți-ai dat deja răspunsul tău:

Poți/vrei să schimbi asta din nou?

Am mâncat un mega-dan și flip-uri și 3-4 jetoane de mână. Am fost invitat odată. Era pește. Dar gătise cu multă grăsime. dar asta nu poate fi atât de bun. Fac sport. Am mâncat diluanții doar pentru că nu puteam găti și din cauza postului intermitent pe care nu-l mâncasem toată ziua.

******* lună. Ar trebui să mă concentrez din nou pe esențial și să nu mă las întotdeauna distras de lucruri dulci.

Este de la sine înțeles că, dacă consumi multe grăsimi, aceasta afectează într-adevăr echilibrul kcal. Grăsimea are de două ori mai multe Kcal decât KH-urile sau proteinele, așa că ar trebui să aveți grijă să nu consumați prea multă grăsime (și apoi doar grăsimile bune, polinesaturate, de exemplu, din nuci, semințe, avocado etc.).

Sportul este minunat, dar, din păcate, de multe ori nu arzi atâtea calorii pe cât crezi. O oră de jogging poate arde 700 kcal. În funcție de dieta din ziua respectivă, ați putea ajunge în continuare cu un echilibru caloric prea mare.
Iar joggingul este un adevărat arzător de calorii. Trebuie să faci alte sporturi mult mai mult și mai intens, de exemplu pentru a arde o pizza cu acoperiș gros. Ar fi mai bine: acordați atenție dietei și consumați kcal între metabolismul de bază și cel total și faceți sport (forță și rezistență). Din când în când poți mânca nesănătos, dar trebuie să fii cu ochii pe calorii și să omiți o altă masă dacă totuși vrei să slăbești. Dacă faci post intermitent, îl poți face din când în când.

Lucrurile dulci sunt foarte rele.

Da, cam asta spun totuși începătorii aici. Un pic rău, dar este totuși adevărat, când vine vorba de slăbit, nu toate începuturile sunt dificile, mai degrabă începutul este ușor. Mai ales atunci când greutatea este la un anumit nivel de pornire ridicat și apoi mai ales - îmi pare rău - pentru bărbați. Pentru că aveți deja o rată metabolică bazală foarte mare.

La un moment dat, însă, când slăbești, te apuci de treabă, așa cum se spune. Trebuie să mergeți mai jos cu caloriile zilnice, deoarece - logic - acum rata metabolică bazală este, de asemenea, mai mică. ȘI, asta nu ar trebui subestimat, restul cifrei de afaceri zilnice scade, de asemenea. Cu alte cuvinte, atunci când un bărbat de 110 kg face jogging, consumă mai multe calorii decât un bărbat de 90 kg.

Deci ce să fac Ei bine, doar reduceți caloriile/sau creșteți unitățile sportive - sau intensificați-le. Nu mai jogging-ul mai repede sau mai mult și sau mănâncă mai puțin. Prin urmare, a mânca mai puțin nu înseamnă neapărat cantitatea, ci mai degrabă caloriile.

Ați putea spune, de asemenea, bine ați venit în lumea oamenilor cu greutate normală, în care nu mai slăbiți cu ușurință aproximativ 1 kg în fiecare săptămână. întrebarea este cum te poți motiva în continuare. Pentru a înrăutăți lucrurile, uneori devii puțin somnolent. Cel puțin așa mă simt în acest moment. Cifra este destul de previzibilă. Bikini stă. Am fost ieri la băile termale și deja foarte mândru de mine. Cu siguranță a arătat ceva. Așa că mă întreb cât de mult vreau încă să mă exercit (meditând.). Să presupunem că te simți cam așa. Opriți * rдusper * dintr-o perspectivă masculină.

De fapt, când eram mai greu, am simțit că am ars mai multe calorii în sala de sport.

Am fost neclintit săptămâna aceasta. Am mâncat Haribo la chioșc cu 2 euro, dar pentru o dată am luat cina pentru că eram foarte ocupată în acea zi și am adormit. În caz contrar, fără zahăr - stevia, îndulcitorul și legumele, pâinea cu fructe și pastele.
Îmi lipsește în continuare figura bikiniului sau nu o voi atinge din cauza șorțului gras. Când începe asta, voi opri dietele. Chiar dacă nu port bikini ca bărbat:-)
Pentru a-mi atinge greutatea ideală personală, ar trebui să slăbesc 46 kg. Din asta am ajuns la 30 kg. Nu am încă un șorț gras, dar tot am un bazin. Am slăbit peste tot, dar mai rămân mult din burtă

Din păcate nu pot scăpa de paste, orez și pâine. Am ficat gras și am auzit din documentele nutriționale de la televizor că acești carbohidrați sunt depozitați în ficat.
Nu știu nicio alternativă și o mănânc aproape în fiecare zi, deși cu măsură.

De fapt, când eram mai greu, am simțit că am ars mai multe calorii în sala de sport.

Am fost neclintit săptămâna aceasta. Am mâncat Haribo la chioșc cu 2 euro, dar pentru o dată am luat cina pentru că eram foarte ocupată în acea zi și am adormit. În caz contrar, fără zahăr - stevia, îndulcitorul și legumele, pâinea cu fructe și pastele.
Îmi lipsește în continuare figura bikiniului sau nu o voi atinge din cauza șorțului gras. Când începe asta, voi opri dietele. Chiar dacă nu port bikini ca bărbat:-)
Pentru a-mi atinge greutatea ideală personală, ar trebui să slăbesc 46 kg. Din asta am ajuns la 30 kg. Nu am încă un șorț gras, dar am totuși un bazin. Am slăbit peste tot, dar mai rămân mult din burtă

Ce variantă de post intermitent faceți? Și vă puteți imagina extinderea acestor intervale de post cu una sau două ore (sau mai multe dacă este necesar)?

Acest lucru ar putea ajuta, nu numai pentru a continua să slăbească, ci și împotriva ficatului gras. În timpul postului, glucoza (din zahăr și carbohidrați) care este stocată temporar în ficat este consumată și cu cât sunt mai lungi intervalele de post, cu atât este mai repede consumată complet. Când se întâmplă acest lucru, ficatul începe să transforme grăsimea (în primul rând grăsimea din ficat) înapoi în glucoză, care este apoi „arsă” în timp ce corpul tău funcționează. Nu poți face nimic mai bun decât postul împotriva ficatului gras.

Dacă posti, în mod normal ar trebui să fii lipsit de șorțuri grase. Postul nu numai că transformă grăsimile înapoi în combustibil, ci și într-o măsură mai mică proteine, ceea ce afectează în special excesul de piele.

Mulțumesc Perditax. Nu știam încă nimic din toate astea.
Dar vorbesc despre pierderea în greutate de 46 kg de care am nevoie. Bănuiesc că un șorț gras este preprogramat. Cu toate acestea, îmi doresc ca ceea ce ați scris să se împlinească. Încerc să dau limita când vine vorba de șorțul gras.
Odată cu detoxifierea ficatului, aș continua cercetările. Toate acestea sună grozav. Pentru ficat, voi lua capsulele de ciulin de lapte. Mi-a fost recomandat și de doc.
Nu mai vreau să postesc. Sunt pe metoda 16 8 și 18 6. Este de ajuns

Postul (fără a mânca deloc) declanșează răspunsuri metabolice complet diferite de economisirea caloriilor și tot ceea ce organismul consideră superflu se transformă în energie, inclusiv particule de piele, țesut conjunctiv și așa mai departe, care nu mai sunt necesare atunci când dimensiunea corpului se micșorează. Aceasta este o măsură de protecție pentru corpul care crede că trebuie să contracareze foamea. Acum am puțin sub patruzeci de kilograme și pielea mea se micșorează odată cu ea, fără pete de grăsime la vedere. Cele șase kilograme sau nu pe care le vizezi nu vor avea nicio diferență, cel puțin atunci când postesti.

Cred că aceste șorțuri grase apar în principal în timpul liposucției și, eventual, și în timpul intervenției chirurgicale bariatrice. Posibil, de asemenea, cu unele diete, dar nu cu postul și, cred că oricum, nici cu diete foarte scăzute de calorii (mai puțin de aproximativ 800 până la 1000 de calorii pe zi).

Dacă nu doriți să vă prelungiți intervalele de post sau să vă reduceți carbohidrații, ar putea fi luat în considerare și ceaiul verde, deoarece împiedică utilizarea carbohidraților și, prin urmare, mai puțină glucoză pătrunde în sânge. (Am găsit rapid aici: https://www.wissenschaft-aktuell.de/. 015589900.html)

Eu iau capsule complexe de ceai verde, dar nu sunt pe deplin sigur dacă au avut și ele un efect asupra pierderii în greutate; Am încetat să-l iau în decembrie și l-am luat doar de două săptămâni, deoarece digestia mea se deteriorase considerabil fără ea. Pot confirma deja efectul pozitiv asupra acestui punct de când le-am luat din nou, dar dacă au accelerat din nou scăderea, probabil că o voi recunoaște doar retrospectiv peste o lună sau două, momentan este încă prea devreme pentru că în ultimele trei luni a trebuit să mă lupt cu probleme gastro-intestinale din nou și din nou, ceea ce, bineînțeles, a făcut ca și curba mea de greutate să fie destul de rusă.

Ceaiul verde, sub formă lichidă sau sub formă de capsule, ar putea fi interesant pentru dvs. fără efectul de slăbire, deoarece cele mai frecvente efecte secundare ale ciulinului de lapte includ gaze, dureri de stomac, diaree, crampe de stomac și greață. Ceaiul verde ar trebui să fie împotriva tuturor lucrurilor.

Se spune că oțetul de mere are un efect pozitiv similar cu cel al ceaiului verde; unii susțin, de asemenea, că toate tipurile de oțet, inclusiv oțetul balsamic, au un efect benefic asupra digestiei carbohidraților. Nu știu ce este, dar cu siguranță nu poate face nici un rău să îmbraci sosul de salată cu oțet de mere și să adaugi o picătură de oțet balsamic în sosuri, dacă nu ai făcut-o întotdeauna din cauza gustului.;-)

Trebuie să țineți cont de următoarele: Factorul decisiv nu este numărul de calorii care ajung în stomac, ci cât din această energie nutritivă este de fapt metabolizată, adică intră în sânge și de acolo în ficat. Excrețiile dvs. conțin încă energie (adică calorii). Dacă nu ar fi cazul, muștele și alte insecte nu ar mai fi interesate de ea, deoarece sunt interesate doar de ea, deoarece o pot folosi în continuare pentru a genera energie. Aceasta înseamnă că puteți utiliza și mijloace care vă asigură că mai multe calorii decât de obicei sunt excretate nefolosite.

Și dacă doriți să faceți ceva bun pentru ficat, atunci sunt carbohidrații a căror energie doriți să păstrați cât mai puțin din sânge.

Efectul unor intervale mai lungi de post ar fi probabil mult mai mare, dar îmi voi ține degetele încrucișate pentru că unul dintre celelalte remedii funcționează. În cele din urmă, trebuie să fii confortabil cu ceea ce faci.