Alimente pentru protejarea articulațiilor - Articulații - Weleda
Alimente pentru protejarea articulațiilor
Durerea articulară poate fi legată de predispoziții adesea ereditare, dar o viață sănătoasă joacă, de asemenea, un rol important. Pe lângă adoptarea zilnică a unor posturi bune și practicarea regulată a unei activități fizice adaptate, dieta contribuie semnificativ la o bună sănătate a articulațiilor.
Mâncați o dietă echilibrată
A fi supraponderal promovează osteoartrita și agravează durerile articulare. Prin urmare, este important, într-un astfel de caz, să slăbești câteva kilograme pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă. Un studiu a arătat că consumul unei diete în stil mediteranean vă poate reduce greutatea și talia, fără restricții dietetice. În plus, această dietă poate ajuta la reducerea durerii, în special la genunchi, și la îmbunătățirea funcției fizice. În practică, preferați ulei de măsline, leguminoase (linte, mazăre, fasole), fructe și legume proaspete, cereale integrale, ierburi (cimbru, rozmarin) și pește, cu un consum limitat de carne, „ouă și produse lactate”.
Alegeți alimente bogate în polifenoli
Acești compuși naturali, din familia pigmenților și taninurilor, ameliorează inflamația și previn degenerarea articulațiilor prin contracararea efectelor radicalilor liberi toxici. Se găsesc în multe alimente vegetale, inclusiv struguri negri, afine, cireșe, mango, citrice, mere roșii cu piele, rodie, spanac, broccoli, roșii, ghimbir, scorțișoară, turmeric, piper negru, ceai verde și ceai roșu (rooibos) . În general, dieta dvs. va fi bine aprovizionată cu polifenoli și alți antioxidanți dacă lăsați o mare parte, pe farfurie, cu fructe proaspete sau uscate, bine colorate, cu legume și leguminoase proaspete, condimentate cu aromatice și puțin ulei de măsline.