Ce este antrenamentul cardio Care Fitness - Știri
Termenul „cardio” este, fără îndoială, unul dintre primele cuvinte pe care le auziți la sală și dintr-un motiv întemeiat: practicienii își încep sesiunea cu exerciții de antrenament cardio, indiferent de obiectivul lor fizic. Dar ce este antrenamentul cardio? Cum se face? De ce? Și ce dispozitive sunt cele mai potrivite pentru practica sa? Răspunsurile cu Care Fitness !
Ce este antrenamentul cardio ?
Antrenamentul cardio, sau antrenamentul cardiovascular, este un antrenament care ajută la controlul ritmului cardiac în timpul efortului progresiv. Antrenamentul cardio îmbunătățește performanțele inimii și plămânilor pentru o mai bună distribuție a oxigenului.
Care sunt beneficiile antrenamentului cardio ?
Când îți dai seama de tot ceea ce antrenamentul cardio poate face pentru tine fizic și mental, nu vei mai fi fără! Pot exista multe motive pentru a face mișcare, iar antrenamentul cardio le îndeplinește pe multe dintre ele. Printre beneficiile sale, putem menționa că:
- vă ajută să ardeți grăsimi și calorii pentru pierderea în greutate;
- îmbunătățește performanța cardiacă;
- crește capacitatea pulmonară;
- ajută la reducerea riscului de infarct, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, diabet și unele forme de cancer;
- poate ajuta la ameliorarea anxietății și depresiei;
- îmbunătățește calitatea somnului;
- reduce stresul;
- îmbunătățește libidoul;
- când exercițiile cardiovasculare sunt însoțite de o sarcină, acționează pentru construirea mușchilor.