30 min crosstrainer pe zi pentru a slăbi (slăbi)

Aș vrea să slăbesc 6-8 kg în 2 luni și am vrut să întreb dacă sunt suficiente 30 de minute de crosstrainer pe zi cu o dietă sănătoasă?

4 răspunsuri

L-am întrebat și pe antrenorul meu, dar el a spus că trebuie să te antrenezi timp de cel puțin 60 de minute pe zi și să îți anulezi întreaga dietă. Pâine din cereale integrale sau chifle dimineața. Cu siguranță nu muesli! Pe la prânz o salată și apoi când vine vorba de antrenament de la aproximativ 15:00 la 16:00 nimic mai mult decât produse care conțin proteine Ect de pește. Pentru că atunci începi să arzi calorii peste noapte;) Așa mi-a explicat!

Hei;) Deci, personal pot spune în avans: Cross trainer + schimbare dietă = scădere în greutate! Nu există o modalitate mai bună de a o face! Cu toate acestea, v-aș sfătui să nu începeți cu 30 de minute imediat. Începeți încet, faceți 15-20 de minute în prima săptămână, creșteți la 25-30 de minute în a doua săptămână și apoi 40 de minute pe zi din a treia săptămână. În acest fel, corpul tău se obișnuiește cu schimbarea și nu este atât de dificil pentru tine la început, pentru că a te depăși în fiecare zi, pentru a-ți desfășura cu adevărat programul sportiv, este dificil, mai ales în faza inițială, la fel ca și schimbarea dietei. Sper că te pot ajuta și îți doresc mult noroc;) Salutări

---