31 secrete ale; un naturist pentru o viață mai bună - CLAIRIÈRÉ; BALDACHIN
De la 1 ianuarie, Mathilde s-a distrat reunind principiile naturii sub formă de secrete pentru a le face accesibile tuturor. În ianuarie a fost seria „de bază”. Un fel de best of secret din toate categoriile. Descoperă-i cele 31 de sfaturi pentru a trăi mai bine.
1/Bea un pahar de apă călduță dimineața
Noaptea este un moment de mare regenerare pentru celulele noastre. Consumul unui pahar de apă călduță dimineața, înainte de micul dejun, dacă luați unul, este una dintre marile chei pentru sănătate.
2/Post dimineața
A nu lua micul dejun dimineața nu este atât de mare, indiferent de morala acestuia. Organismul încă digeră substanțele nutritive din ziua precedentă. A nu-i fi foame este un semn că încă mai are nevoie de timp pentru a o face bine. Lasă-l să fie, el știe.
3/Postul intermitent: o idee nouă și suverană
Ultraeficient pentru scăderea în greutate, protecție împotriva tulburărilor metabolice și lupta împotriva bolilor degenerative. Mâncați seara devreme (în jurul orei 18:00), săriți peste micul dejun a doua zi (dacă nu aveți hipoglicemie, desigur) și bucurați-vă de beneficiile remarcabile ale acestei noi practici.
4/taci și dormi
Somnul și tăcerea se pot ocupa de toate. Depărtarea de agitație, zgomotul, ritmul modern care ne umple agendele și regenerarea jucând marmota ne poate ajuta să depășim multe probleme.
5/este vorba de mestecat
Punerea tacâmurilor între fiecare mușcătură, mestecarea îndelungată pentru că dinții sunt în gură și nu în burtă, sunt două instrumente pentru a mânca mai bine și mai puțin.
6/Cheia fericirii
Pentru a fi fericit, nu ai nevoie de mare lucru, să știi să fii acolo, să respiri, să nu opui rezistență și să mergi cu ceea ce ne aduce viața.
7/Suntem ceea ce mâncăm
Energia alimentelor devine energia vieții noastre. Proteinele alimentare sprijină regenerarea proteinelor noastre structurale. Vrei să fii o capră sau o crenguță frumoasă de mentă ?
8/Sațietate și sănătate
Lăsați masa încă ușor flămândă, respectați preceptele centenarilor din Okinawa și muriți bătrâni și bine.
9/Mâncarea este un mod de a mulțumi
Să știm cum să observăm că în farfuriile noastre există lucrarea pământului, participarea celui care o lucrează, a celui care transportă, a celui care vinde, a celui care se pregătește. Recunoștința este un sentiment extraordinar. Luați o secundă de mulțumire în fața farfuriei înainte de a gusta.
10/Hidratează da, dar nu la masa.
Este bine să bei înainte și după masă. Pur și simplu, apa tinde să dilueze sucurile digestive și complică actul deja dificil de digerare.
11/Mănâncă proteine dimineața și nu îndulcite
Cu cât corpul nostru primește mai puțin zahăr înainte de ora 13:00, cu cât pancreasul produce mai puțină insulină, cu atât suntem mai puțin înfometați, cu atât este mai mic riscul de inflamație. Preferați brânza sau ouăle în locul gemurilor și altor produse dulci pe care le rezervați pentru a le gusta.
12/Nu vă terminați mesele cu un aliment dulce, chiar și cu fructe
Zaharul din fructe, chiar fructoza, induce fermentarea mesei. Flora intestinală a doamnei, deja foarte deseori enervată, vede munca ei complicată și domnul ficat se poate trezi supraîncărcat.
13/Și paharul meu de vin atunci ?
Un pahar de vin roșu organic pe zi oferă o cantitate incredibilă de polifenoli, antioxidanți puternici. Este ultra-benefic atâta timp cât rămâi la unul. Doza care produce otravă, ne-a spus Paracelsus.
14/dansul pe burta
Există mai mulți neuroni în intestin decât în creier. Burta noastră, bacteriile ei și ceea ce mâncăm dansează împreună și influențează spectrul emoțiilor noastre. A mânca mai bine înseamnă că devine deja mai bun.