34 de kilograme pierdute „Așa am oprit efectul yo-yo”

Nu se mai potrivesc pantalonii, cămășile erau prea strânse. Destul de des, Stefanie Nienkemper stătea în fața dulapului și se întreba: Cu ce mă îmbrac? Ce se mai potrivește de fapt? - „A existat un singur răspuns la acest lucru”, spune tânărul de 39 de ani, „și a fost: în cele din urmă pierde în greutate, scade greutatea în exces și simți-te din nou bine Atunci funcționează și cu moda! "

Exact asta a făcut Ștefanie: din ianuarie până în mai, în doar patru luni, a slăbit 68 de lire sterline. Astăzi îi place să se uite în „noul” dulap, în care sunt aliniați pantaloni, rochii de vară, bluze și cămăși în mărimea 36/38. Și întrebarea „Ce să îmbrac?” Se răspunde rapid. Pentru că, cu greutatea ei de 60 de kilograme, lumea modei este deschisă lui Ștefanie.

Porții prea mari, prea mult zahăr

„Mă bucur că am ales metoda potrivită pentru mine”, spune ea. „Naturopata Sandra Hiery de la Wächtersbach din Hesse oferă metoda Lipoweg și acolo am învățat să-mi reglez dieta atât de inteligent încât să-mi las aurul șoldului să se topească.” Cele mai mari greșeli ale lui Stefanie când mâncau erau: porții prea mari și prea mult zahăr. Aici un baton de ciocolată, acolo o bucată de la brutar. „Și aveam prea mulți carbohidrați în farfurie. Pur și simplu nu putea merge bine pe termen lung, așa că într-o zi am cântărit 188 de kilograme ".

Stefanie a găsit metoda prin intermediul unui prieten care a slăbit 80 de lire sterline cu acest program. „Acesta a fost un model bun pentru că știam că va funcționa. De asemenea, pentru mine a fost important ca noua dietă să se încadreze în viața de zi cu zi. Iar felurile de mâncare ar trebui să fie gustoase și totuși simple. Am două fiice, de opt și zece ani, când vin amândouă acasă de la școală, masa de prânz este pe masă. Schimb doar câteva componente pentru mine și nu trebuie să gătesc două lucruri. De asemenea, nu am nevoie de ingrediente exotice, așa cum se întâmplă de obicei în numeroase diete. ”Succesele rapide au fost, de asemenea, motivante. „O scădere care ar fi durat ani de zile nu ar fi fost pentru mine. Sunt prea nerăbdător, nu aș fi suportat asta. Am vrut să-mi ating rapid obiectivul. ”La începutul testului de acceptare, ea a cântărit fiecare mâncare cu atenție. „Sunt foarte consecvent. În faza de reducere au fost 200 de grame de pește sau carne, 200 de grame de legume sau salată și 200 de grame de fructe pe zi. Strugurii, ananasul și bananele erau tabu, deoarece conținutul lor de fructoză este foarte mare. De multe ori se crede că fructele sunt minunate pentru a slăbi. Acest lucru este doar parțial adevărat, deoarece fructoza este și zahăr care ajunge pe șolduri. "

Nu lăsa să apară dureri de foame

Datorită dietei echilibrate, nu există pofte, efectul yo-yo nu are nicio șansă. „Efectul yo-yo a fost păcălit în mod inteligent și de aceea sunt sigur că voi putea să-mi mențin greutatea în viitor.” Carnea tocată, salata de ton, o mulțime de legume proaspete, pâinea integrală pentru micul dejun sunt printre alte lucruri din meniu astăzi. „Eu îmi fac pastele din morcovi și am bolognese cu el. Are un gust atât de delicios și este evocat în cel mai scurt timp. Și familia mea o iubește ”, spune cosmeticianul instruit.

Stefanie știe acum că prea mult zahăr și carbohidrați pot determina creșterea nivelului de insulină. „Este ca la un motor, dacă conduci întotdeauna la maxim, se rupe la un moment dat și nu se mai mișcă nimic. A fost la fel și cu metabolismul meu, stătea inactiv și mai întâi trebuia să fie din nou stimulat din nou. ”Fiicele lui Ștefanie sunt, de asemenea, foarte mândre de mama lor drăguță. „Cel mai tânăr al nostru mi-a spus recent:„ Mamă, dacă te îmbrățișez acum, mă pot deplasa cu mâinile mele și chiar este loc. ”A trebuit să zâmbesc. Dar are absolut dreptate: numai talia mea s-a micșorat de la 107 la 83 de centimetri. Este incredibil cum m-am schimbat vizual într-un timp scurt - pierderea mea în greutate este perfectă. ”M

Rețeta preferată a lui Ștefanie: spaghete de morcov cu bolognese

Ingrediente pentru o persoană:

100 g carne de vită măcinată
1 ceapă
½ cățel de usturoi
pentru condimente oregano, boia, busuioc
1 linguriță pastă de roșii
100 g morcovi
1 linguriță brută de legume

Mod de preparare: Puneți tocatul într-o tigaie acoperită. Curățați și tăiați ceapa în cuburi, adăugați. Curățați cățelul de usturoi, tocați-l în bucăți mici și adăugați-l și voi. Se condimentează cu condimentele și pasta de roșii, se prăjește scurt. Tăiați morcovii în fâșii lungi și subțiri cu un cojitor. Aduceți apa la fierbere, condimentați cu bulion de legume, lăsați spaghetele de morcovi să se absoarbă timp de 5 minute. Așezați spaghetele cu Bolognese pe o farfurie, garnisiți cu o ceapă de primăvară și bucurați-vă!

De ce trebuie să mâncăm pentru a slăbi

Sandra Hiery, naturistă din Wächtersbach, a însoțit-o pe Stefanie în timpul testului de acceptare. Expertul spune: „Dacă nu mâncăm nimic timp de 12 ore, scăderea se va opri. De ce? Pentru că atunci corpul începe să cadă în modul de stocare. Nu mai arde nimic, grăsimile și zahărul sunt păstrate în depozite. Ca să spunem așa, el prevede vremuri „rele”. Bineînțeles că ceea ce mănânci este decisiv, dar să te înfometezi nu ar fi o alternativă atunci când slăbești. ”Puteți găsi informații despre cum să slăbiți mai ușor aici.

5 rețete de semințe de chia pentru slăbit

Semințele mici au devenit o parte indispensabilă a meniurilor sportivilor profesioniști și ale vedetelor de la Hollywood - și există motive întemeiate pentru asta.