4 alimente sănătoase pe care nu ar trebui să le consumați înainte de a vă exercita - Nutriție - FOCUS Online
Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă sunt considerate o combinație sigură pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, depinde de momentul în care consumați alimente precum legume crude sau shake-uri. Aici puteți vedea ce ar trebui să evitați cu puțin timp înainte de antrenament.
Ceea ce mâncăm chiar înainte de antrenament poate avea un impact uriaș asupra performanței noastre. Presupuși stimulatori energetici ne pot chiar slăbi în timpul exercițiului. Produsele din cereale integrale, de exemplu, sunt sănătoase și solide, ideale pentru întărire înainte de a face mișcare.
Dar Helen Bauhaus de la Universitatea Sportivă Germană din Köln avertizează: „Ar trebui să evitați alimentele bogate în fibre.” Aceasta include cerealele integrale, precum și legumele crude. Salata și legumele crude, de exemplu, pot duce la stomac umflat și stare de rău.
Durerea de stomac este adesea rezultatul atunci când claritatea și mișcarea se unesc
Un truc popular pentru slăbit este bun numai în afara antrenamentului: mâncarea picantă. Potrivit nutriționistului, cu siguranță ar trebui să evitați acest lucru înainte de a vă exercita. Durerea de stomac este adesea rezultatul atunci când claritatea și mișcarea se unesc.
Aveți grijă și cu smoothie-uri sănătoase. Principala problemă constă în nivelul acidului din fructe, care provoacă probleme la stomac. Bauhaus recomandă în special împotriva citricelor, ananasului și strugurilor. Băuturile conțin, de asemenea, multă fructoză. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu sunt buni potolitori ai setei - nici înainte de a face mișcare, nici pentru a slăbi.