4 beneficii științifice ale bananelor; o modalitate mai bună de a; îmbunătățiți nivelul zahărului și
În general, bananele sunt al patrulea produs agricol cel mai consumat din lume, doar francezii consumă în medie 9 kg de persoană pe an. Peste 100 de miliarde de banane se mănâncă în fiecare an și nu pare să existe semne că ar încetini acest consum masiv.
Cu toate acestea, acest fruct nu are încă reputația pe care o merită. Este considerat un fruct ușor și convenabil, cu siguranță, iar părinții îl adoră ca o gustare pentru copiii lor, este mai puțin vinovat decât chipsurile sau bomboanele. Dar bananele sunt cunoscute doar pentru o fracțiune din beneficiile lor pentru sănătate, conținutul lor de zahăr fiind adesea singurul criteriu pe care îl folosim. Astăzi, acest aliment este încă subiectul multor dezbateri, experții în sănătate cântăresc constant avantajele și dezavantajele pentru a stabili dacă este sau nu o opțiune sănătoasă de oferit.
În ultimii ani, însă, ideea că prea multe banane pot provoca creșterea în greutate s-a schimbat încet. Grupurile au început să efectueze zilnic un experiment popular, consumând două banane pe zi timp de o lună, pentru a arăta cum oamenii subestimează beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct gustos, dar atât de obișnuit.
Aruncați o privire la beneficiile incredibile pe care le puteți obține din acest fruct în dieta dvs.; proprietățile sale te pot surprinde !
1. Controlează-ți tensiunea arterială
Dacă aveți tensiune arterială crescută, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi recomandat să consumați o mulțime de alimente bogate în potasiu.
Potasiul acționează pentru a echilibra efectele negative ale sodiului în fluxul sanguin, care pot interfera cu rinichii și pot crește tensiunea arterială. Acest nutrient cheie oferă organismului un echilibru mai bun, inclusiv permițând rinichilor să proceseze și să elimine fluidele în exces mai eficient, ceea ce la rândul său scade tensiunea arterială.
S-a demonstrat că o dietă bogată în potasiu reduce riscul de accident vascular cerebral la un bărbat adult sănătos. În mod surprinzător, bananele sunt una dintre cele mai simple modalități de a obține o dietă bogată în potasiu, cu o banană medie care conține aproximativ 422 mg de potasiu.
Desigur, nu doar potasiul poate face minuni pentru tensiunea arterială. Bananele sunt alimente notoriu cu conținut scăzut de grăsimi și conțin, de asemenea, un nutrient magic numit sterol - care, deși numele său este similar cu colesterolul - vă ajută corpul să lupte împotriva efectelor negative ale colesterolului. Sterolul blochează absorbția colesterolilor din dietă, ceea ce vă poate îmbunătăți și tensiunea arterială pe termen lung.
2. Reglează sistemul digestiv în mod natural