4 chei pentru reducerea timpilor de recuperare - Physioptim
Te antrenezi corect ? În general, se crede că cu cât te antrenezi mai mult, cu atât devii mai bine. Acest lucru nu este neapărat adevărat !
Vă oferim, în patru puncte, reduceți timpul de recuperare, ceea ce vă va permite să vă îmbunătățiți durabil performanța .
Sesiunile de antrenament trebuie adaptate
Programul de instruire ideal nu există ! Ești unic, ca sportiv, dar mai general ca persoană.
Deci, are sens ca programul de instruire este personalizat, în funcție de abilitățile tale, de sănătatea ta și de obiectivele tale.
Importanța perioadelor de odihnă
În timpul antrenamentului, corpul tău va reacționa la efort . Este vorba despre doză: dacă nu te antrenezi suficient, nu vei progresa; dimpotrivă, dacă te antrenezi prea mult, corpul tău nu va avea timp să-și revină și vei merge direct la accidentare.
Prin urmare, este esențial să acordă timp pentru odihnă astfel încât corpul tău să poată recupera și asimila efortul rezultat din diferitele tale antrenamente.