4 combinații de alimente care trebuie evitate - Pierderea în Greutate Infoportal ✓
Combinațiile de alimente nesănătoase pot pune presiune pe corp! Pentru mulți oameni, propria sănătate este baza pentru o viață fericită. O dietă sănătoasă este probabil unul dintre cele mai importante puncte pentru a proteja organismul de a se îmbolnăvi.
Acum știm multe despre diferitele alimente și ce nutrienți conțin. În funcție de modul în care mâncați, puteți promova sănătatea propriului corp sau provoca daune corpului prin dieta unilaterală sau combinații greșite.
În unele cazuri, alimentele combinate incorect pot provoca efecte toxice, utilizarea slabă a nutrienților sau simptome precum probleme digestive.
1. Pâinea albă și tartele dulci cresc nivelul zahărului din sânge
Multor oameni le place să mănânce pâine albă sau pâine prăjită la micul dejun, iar dulciurile, gemurile sau Nutella sunt folosite ca tartă.
Această combinație de două produse, care constă în zaharuri simple slab digerabile, nu este cea mai bună alegere atunci când vine vorba de a începe ziua sănătos. Această doză dublă de zaharuri simple face ca nivelul zahărului din sânge să crească după masă și apoi să scadă din nou rapid, ceea ce duce apoi la pofte și oboseală. În loc de pâine albă, este mai bine să folosești aici pâine roșie integrală și să folosești cu tartine dulci.
2. Aportul simultan de proteine și amidon favorizează obezitatea și durerile abdominale
Multe feluri de mâncare clasice, care sunt deosebit de populare la prânz, conțin o combinație foarte nefavorabilă de nutrienți. Ori de câte ori de ex. Carnea, peștele sau produsele lactate, care conțin o mulțime de proteine, sunt amestecate cu alimente cu amidon, cum ar fi cartofi, paste sau pâine, organismul folosește mai întâi proteina ingerată, iar amidonul absorbit rămâne mult timp în intestin și întârzie procesul digestiv. Consecințele acestui fapt sunt creșterea mai rapidă în greutate și durerea abdominală.
Din motive de gust, cu greu se poate evita ca proteinele și amidonul să fie consumate împreună, dar trebuie să se acorde atenție reducerii cel puțin a unuia dintre nutrienții dintr-o astfel de masă. Proteinele joacă un rol major în pierderea în greutate, creșterea arderii grăsimilor este cuvântul cheie aici.
3. Alimentele care conțin taninuri blochează absorbția fierului
O altă combinație foarte nefavorabilă de alimente care pot fi consumate în același timp fără să știe că sunt produsele care conțin taninuri, care reduc absorbția fierului.
Taninul este conținut în diverse alimente de lux, cum ar fi vinul roșu, cafeaua, ceaiul negru și produsele din soia și blochează parțial absorbția fierului.
Există mult fier în leguminoase, cum ar fi linte, în produse din cereale, cum ar fi meiul, fulgi de ovăz sau anumite pâine integrală, și în diverse produse din carne, cum ar fi carnea de vită sau ficatul de porc. Cu o dietă vegană, acest lucru este deosebit de important.
Trebuie să vă asigurați că organismul preia suficient fier la intervale regulate pentru a furniza corpul, deoarece fierul este responsabil pentru formarea de sânge și multe procese în alimentarea celulelor și transportul nutrienților în organism.
Deficitul de fier poate perturba aceste procese și acest lucru se manifestă apoi printr-un sentiment persistent de oboseală și un sistem imunitar slăbit.
Dacă doriți să fiți sigur că produsele care conțin fier pot efectua efectul lor sănătos, nu ar trebui să consumați produse care conțin tanin cu două ore înainte și după consum.
Subiectul cerințelor de fier și al alimentării individuale cu fier aparține medicului. El poate determina cu ușurință deficitele prin prelevarea unei probe de sânge și compensarea acestora, dacă este necesar.
4. Ingerarea unor alimente bogate în proteine poate afecta rinichii
Aportul de proteine este important pentru un corp sănătos și funcționarea proceselor importante. Cantitatea medie de proteine consumate pe kilogram este de aproximativ 1,5 grame pe zi și nu trebuie depășită sau depășită.
Deoarece oricine consumă cantități excesive de proteine pe termen lung poate suprasolicita rinichii, care trebuie să elimine proteina neutilizată.
Cu toate acestea, există o nevoie mai mare de proteine la sportivi, persoanele care fac muncă fizică grea sau femeile însărcinate.
Cerința suplimentară aici depinde de frecvența și intensitatea tulpinii fizice și poate fi discutată cu un medic sau nutriționist.
Echipa noastră editorială compilează periodic informații actuale despre toate subiectele legate de pierderea în greutate. Sfaturile serioase și cuprinzătoare sunt o chestiune apropiată inimilor noastre.