4 exerciții de bază pentru prevenirea scoliozei - pas către sănătate

Există exerciții pentru prevenirea scoliozei care pot fi combinate cu aparate dentare sau intervenții chirurgicale. În acest articol, vă sugerăm câteva dintre aceste exerciții pentru a preveni acest lucru.

bază

Dacă le faceți corect, veți putea să vă realiniați coloana vertebrală, cutia toracică, umerii și pelvisul și să obțineți o postură normală. Cu toate acestea, vă sfătuim să vă consultați medicul dacă simptomele dvs. sunt foarte grave.

Ce este scolioza ?

Scolioza este o tulburare a coloanei vertebrale. Există o curbură laterală pe ea. Cea mai mare parte a populației are o curbură mai mică sau egală cu 5%. Nu este considerat patologic. Pe de altă parte, o curbură mai mare decât această cifră este.

Există astfel multe grade de scolioză. În unele cazuri, se poate duce o viață normală - urmând câteva linii directoare. În alte cazuri, va fi necesară intervenția chirurgicală.

Cauze

Scolioza începe în copilărie. Poate apărea și la vârsta adultă. Cauzele exacte sunt încă necunoscute astăzi. Poate apărea din mai multe motive, inclusiv genetica, poziția pelviană neuniformă, intervenția chirurgicală a măduvei spinării, poziția necorespunzătoare a genunchiului sau a piciorului etc.

Această afecțiune are un prognostic bun în majoritatea cazurilor. Îmbunătățirea depinde foarte mult de momentul detectării și de tratamentul aplicat. Cu cât este detectat mai devreme, cu atât este mai bine tratat.

Sfaturi utile pentru prevenirea scoliozei

Dacă ai scolioză, trebuie să fii conștient de corpul tău, în special de coloana vertebrală. Acest lucru vă va permite să vă corectați postura în timpul activităților zilnice.

  • Practicați înotul: într-adevăr, este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a preveni și trata această afecțiune. Înotul determină tracțiunea axială a întregii coloane vertebrale și, prin urmare, o îndreaptă
  • Mindfulness: această practică străveche sa dovedit a fi eficientă în reducerea durerii
  • Urmăriți-vă poziția în fiecare zi: când stăm, la serviciu, când ridicăm ceva etc.
  • Aveți grijă când faceți activitate fizică
  • Evitați stresul și aveți grijă de sănătatea voastră: într-adevăr, stresul poate agrava situația
  • Efectuați exerciții regulate de întindere sau întărire musculară