4 exerciții de făcut cu o minge elvețiană pentru un corp ferm și tonifiat
Mingea potrivită sau Minge elvețiană este o minge mare de gimnastică care vă permite să lucrați aproape toți mușchii corpului. Într-adevăr, datorită instabilității și flexibilității mingii, efortul este mai intens. Și acesta este motivul pentru care acest accesoriu sport este popular, deoarece ajută în special la subțierea, dar și la întărirea corpului. Nu știți cum să îl utilizați în timpul unei sesiuni? Este bine, am selectat 4 exerciții pentru a face cu o minge elvețiană, astfel încât să puteți avea un corp tonifiat pentru vară.
1 - Exerciții care trebuie efectuate cu o minge elvețiană: Crunch
Sunteți, fără îndoială, familiarizați cu criza, care este exercițiul perfect pentru lucrul adânc al curelei abdominale. Pentru a efectua acest exercițiu, nu ar putea fi mai simplu, mai întâi echipați-vă cu un covor de fitness și mingea dvs. elvețiană. Apoi, vă veți întinde pe minge, având grijă să vă puneți partea superioară a spatelui până la partea inferioară a spatelui. De asemenea, picioarele trebuie să fie îndoite și picioarele la lățimea bazinului. Nu ezitați să vă mențineți mâinile pe ambele părți ale gâtului pentru a evita să simțiți tensiune acolo. Apoi, în timp ce inspirați, vă veți ridica umerii spre tavan, apoi veți coborî din nou în timp ce expirați.