4; exerciții de slăbire pentru a avea o talie subțire

Visezi să pierzi câțiva centimetri de talie? Un obiectiv ușor de atins cu ajutorul câtorva exerciții vizate.

exerciții

Visezi la o siluetă de viespe, dar te străduiești să o realizezi. Nimic ca exercițiile sportive, datorită minimum două sesiuni pe săptămână, a primi o talie subțire.

Ridicarea piciorului

Spuneți la revedere de la umflături cu exercițiul de ridicare a piciorului! Acesta vizează oblicurile și centura abdominală pentru a subțire talia în timp ce construia abs.

Poziţie: Întins pe lateral și instalat pe fese. Rezemat de pământ.

Circulaţie: Ridică un braț deasupra ta vertical, întinde mâna. Ridicați picioarele drepte până când picioarele vă ating mâna. Picioarele se pot ridica puțin mai puțin, dar aveți grijă dacă picioarele sunt îndoite, atunci exercițiul este mai puțin eficient.

Durata secvenței: 4 seturi de 10 repetări

sfat: izolează-ți mișcarea. Mutați-vă bustul cât mai puțin posibil. Expirați când picioarele vă urcă.

Înclinarea bustului

Perfect pentru ștergerea bombelor inestetice, exerciții fizice înclinarea bustului folosește centura abdominală pentru ao întări. Datorită lui, veți putea purta un stomac plat și o siluetă de clepsidră !