Mers activ; Nordic din Val d Arcy
Mers activ: ideal pentru a pierde câteva kilograme
Cu mersul activ, transformă-ți corpul radical și lin !
Ai vrea să fii mai sănătos, să slăbești kilograme, să-ți recâștigi toată energia, dar ....
Simți că activitatea fizică nu este costumul tău puternic ?
Nu mai practici sport de mult timp și ești îngrijorat de rănirea ta ?
Nu ți-a plăcut niciodată să fugi ?
Mersul activ este soluția !
Cât de mult trebuie să mergi pentru a pierde în greutate în mod durabil?
Pentru a arde calorii din grăsimi, este necesar să mențineți acest ritm timp de cel puțin 30 până la 50 de minute, după ce vă încălziți cu o plimbare la viteza naturală de 10 minute.
În general, se acceptă faptul că o persoană în jur de 70 kg va arde în medie 300 de calorii după o oră de mers pe jos la 6 km/h.
Vă veți dezvolta astfel mușchii, mai ales la nivelul coapselor și feselor, care vor deveni mai consumatoare de calorii, chiar și în repaus.
Pentru a pierde în greutate trebuie să pierzi grăsime și nu mușchi!
Cel mai important lucru pentru a pierde în greutate cu 1 oră de mers pe jos este să faci mișcare regulată, fără a pierde mușchi, așa cum ai face cu o dietă. Mușchii ard calorii în mod natural. Cu cât se dezvoltă mai mult datorită eforturilor tale de rezistență, cu atât sunt mai lacomi. Acesta este cercul virtuos al mersului pe fitness, cu condiția să rămâi motivați !
Atenție: mușchii au o greutate și prin dezvoltarea lor, pierderea de grăsime nu va fi neapărat vizibilă pe cântar. De aceea, este mai bine să vă concentrați asupra schimbării taliei, pe care o puteți înregistra în jurnalul de antrenament, mai degrabă decât asupra greutății, așa cum a recomandat medicul sportiv Charles Aisenberg.