4 exerciții de yoga pentru a vă relaxa în timp ce urmăriți un film - Elle

Cine a spus că a face două lucruri în același timp a fost istovitor? Cu siguranță nu profesorul nostru de yoga Heberson. Observație pentru fanii timpului optimizat: iată câteva exerciții ușoare de făcut acasă pentru a ușura tensiunea în timp ce vizionați un film (sau un serial).

1. Respiră

Nu o putem spune suficient: respirația este baza relaxării. Stând cu picioarele încrucișate, respiri încet prin nas. Apoi respirăm prin gură. Ce să relaxați diafragma (mușchiul respirator situat sub plămâni).

2. Eliminați tensiunea din partea superioară a corpului

Postura proastă și stresul acumulat pe parcursul zilei creează contracții în partea superioară a corpului. Pentru a relaxa umerii, gâtul și partea din spate a gâtului, efectuăm câteva rotații ale umerilor cu multă amplitudine.

---