4 exerciții diversive pentru a evita gustarea

Împotriva poftelor, trebuie ... să ne gândim la altceva !

Gesturi inofensive, repetate timp de 30 de secunde, vă permit să vă fixați mintea pe altceva decât poftele voastre de mâncare și vă pot ajuta să le contracarați, potrivit unui nou studiu american.

Vrei ceva ... și gândește-te la altceva

Pentru a efectua acest studiu, Dr. Richard Weil, director al programului de slăbire la Spitalul St. Luke's Mt Sinai din New York, a testat efectele a trei acte simple de diversiune (plus un gest de control) asupra a 55 de subiecți obezi, bărbați. Și femei.

Pentru a-și începe experimentul, cercetătorii au declanșat aceste pofte din patru alimente pe care le iubeau subiecții. Li s-a cerut să evalueze intensitatea acestor pofte și acuratețea imaginii alimentelor pe care le vizualizau în mintea lor.

Participanților li s-au oferit apoi următoarele exerciții: mângâind fruntea, urechea, zvâcnind un deget sau privind fix pe un perete (mișcare martor).

---