4 exerciții eficiente de coardă pentru a slăbi
Am crezut că a fost rezervată copiilor, coarda de salt este de fapt cardio-aliatul sportivilor. Ieftin, economisind spațiu și ușor de utilizat, vă spunem de ce trebuie să începeți absolut !
De ce să urci pe coarda de sărit ?
La fel de eficientă ca alergarea, coarda de salt este un instrument excelent pentru arderea maximului de calorii în timp minim, în timp ce te distrezi. Folosit în mod regulat în timpul antrenamentului de box, folosește toți mușchii și oferă astfel un antrenament complet, ceea ce îl face un aliat cardio perfect. Ideală pentru tonifierea corpului, întărirea oaselor datorită impactului, întărirea mușchilor (inclusiv a inimii) și chiar promovarea reducerii celulitei, coarda de sărit este astăzi unul dintre cele mai bune exerciții de practicat pentru un corp sănătos. În plus, coarda de sărit este extrem de distractivă. Pe scurt, vei înțelege: ea te așteaptă !
Avantajele săriturii de coardă
- Crește rezistența cardiovasculară.
- Îmbunătățește tonusul inimii și al vaselor de sânge.
- Vă permite să vă maximizați cheltuielile calorice.
- Luptă împotriva celulitei prin mișcarea țesuturilor.
- Tonifică corpul armonios și global.
- Îmbunătățește relaxarea musculară datorită muncii pliometrice.
- Îmbunătățește echilibrul și calitatea suporturilor noastre.
- Ajută la dezvoltarea coordonării neuromusculare.
- Întărește cureaua abdominală și lombară.
Salt la coardă: cea mai bună practică de urmat
Coarda de salt este o idee minunată dacă vrei să-ți tonifici corpul, dar trebuie totuși să te asiguri că o faci în condițiile potrivite. Înainte de a începe pe deplin, solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. Odată ce ați validat-o, vă sfătuim să începeți treptat favorizând regularitatea față de cantitate.
Ca la orice alt sport, este foarte important să vă încălziți înainte de sesiune! Acest lucru ar putea include mersul pe jos, sărituri sau chiar sărituri cu ritm lent timp de cel puțin 5 minute. În cele din urmă, echipați-vă bine alegând echipamentul potrivit. O coardă de salt potrivită pentru practica sportivă, o pereche de adidași rezistenți cu talpă absorbantă a șocurilor, precum și o ținută sport confortabilă, care oferă un sprijin bun.
Cele mai eficiente exerciții de coardă de sărituri
- Sărind cu ambele picioare